Andar regularmente es más efectivo que cualquier régimen. Aunque nos resulte difícil adelgazar, la relación entre la materia grasa y la masa muscular se ve transformada en nuestro favor. La mejor combinación para reducir peso consiste en unir una aliementación de escasas calorías con un moderado ejercicio como andar.
La ventaja frente a una dieta sin un movimiento correspondiente reside en que la musculatura que está consumiendo calorías durante el adelgazamiento no pierde masa muscular, sino que se eliminan casi en exclusiva depósitos de grasa.
Durante el ejercicio, el organismo consume energía en forma de hidratos de carbono y grasas existentes en forma de depósitos corporalres. La tasa metabólica , el consumo de estas sustancias energéticas en la musculatura, se ve incrementada al andar regularmente y como ejercicio.
De esta forma , se asimilan mucho mejor los alimentos que hemos tomado que si sólo estuviéramos a dieta sin más.
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