VINAGRE DE MANZANA

El vinagre de manzana es el remedio casero para bajar de peso más difundido y recomendado, de ahí que lo llamemos la pócima del adelgazamiento.

¿Y por qué?

El vinagre de manzana le debe su poder de adelgazamiento a sus propiedades depurativas. Ayuda al estómago a realizar una buena digestión y ha asimilar bien los nutrientes que ingeriste.

Sus propiedades diuréticas hacen de este vinagre un excelente desintoxicante, que el permite a tu organismo deshacerse de lípidos, toxinas y calorías extra que hacen que engordemos.

A esto hay que añadirle su poder saciante y desinchante, es decir que si tomar vinagre antes de la comida tendrás menos apetito y te sentirás más ligero después de comer.

Un consejo: la mejor manera de consumir el vinagre de manzana es diluirlo en agua y tomarlo antes de cada comida. Eso sí, fíjate bien que sea vinagre de verdad y no cualquier agua de manzana.

¿Para que sirve el vinagre de sidra de manzana?

El vinagre de manzana tiene varios ingredientes que lo realizan como un beneficio de salud muy potente. Los siguientes minerales, calcio, hierro, sodio, potasio, ácido málico y la pectina son varios de los minerales que tiene el vinagre de manzana en cantidades perfectamente equilibradas.

• Potasio - para evitar la nariz que moquea, la pérdida del pelo, y dientes frágiles
• Ácido málico - para luchar contra infecciones de bacterias y del hongo
• Ácido acético - explica el sabor amargo del vinagre; baja los niveles del pH de la sangre de tal modo que crean un ambiente intestinal inhospitalario para las infecciones bacterianas y fungicidas.
• Pectina - facilita la regulación de la presión arterial y el retiro del mal colesterol. Colabora en normalizar los niveles de colesterol en la sangre.

¿Sabía Usted?
El vinagre de sidra crudo también es bueno para los caballos, los gatos y los perros porque les ayuda con condiciones artríticas, control de las pulgas, y les ayuda a tener capas brillantes.

¿Cómo debo beber el vinagre de sidra crudo de manzana organica?

Tomando el vinagre de manzana por la madrugada le dará vigor.

• Se puede beber el vinagre de sidra solo pero necesita tener cuidado con sus dientes por que el ácido en el vinagre puede dañar sus dientes. El vinagre de manzana es furte y se debe diluir con agua purificada.
• Mezcle el vinagre de sidra de manzana con agua y miel o néctar para una bebida refrescante por la mañana; la miel también es beneficiosa a su sistema inmune y da energía.
• Puede utilizar el vinagre de sidra de manzana cuando se consuma una ensalada.
• Si usted le gusta las frutas y legumbres, el vinagre de sidra crudo de manzana es una opción muy sana.

CAMINAR REGULARMENTE MÁS EFECTIVO QUE SOLO UN RÉGIMEN DE ADELGAZAR

Caminar regularmente es más efectivo que cualquier régimen. Aunque nos resulte difícil adelgazar, la relación entre la materia grasa y la masa muscular se ve transformada en nuestro favor.

La mejor combinación para reducir peso consiste en unir una alimentación de escasas calorías en unir una alimentación de escasas calorías con un moderado ejercicio de resistencia como es caminar.

La ventaja frente a una dieta sin un movimiento correspondiente reside en que la musculatura que esta consumiendo calorías durante el adelgazamiento no pierde masa muscular, sino que se eliminan casi en exclusiva depósitos de grasa.

Durante el ejercicio, el organismo consume energía en forma de hidratos de carbono y grasas existentes en forma de depósitos corporales. La tasa metabólica, el consumo de estas sustancias energéticas en la musculatura, se va incrementada al caminar. De este modo, se asimilan mucho mejor los alimentos que hemos tomado que si sólo estuviéramos a dieta sin más.

5 FRASES DE ÉXITO PARA INICIAR LA SEMANA

Dicen que hay 2 factores para actuar con efectividad: las motivaciones externas y las motivaciones internas.

Las primeras suelen brindar una dosis de energía que necesita renovarse constantemente. Las segundas provienen de nuestros sueños, de nuestros anhelos y deseos más profundos.

Hoy te comparto 5 frases de éxito . Tomarte 10 minutos para reflexionar sobre ellas puede hacer una diferencia. Que tengas una semana llena de éxitos en todo lo que hagas.

"Donde hay una empresa de éxito alguien tomó alguna vez una decisión valiente."

Peter Drucker
(Famoso periodista y escritor reconocido experto en Management)

"La motivación nos impulsa a comenzar y el hábito nos permite continuar."

Jim Ryun
(Uno de los más grandes atletas del mundo, político y escritor)

"Las empresas pobres se desentienden de sus competidores; las empresas del montón copian a sus competidores; las empresas ganadoras marcan el camino a sus competidores."

Philip Kotler
(Economista y especialista americano en Mercadeo)

"Para tener éxito en algo debemos desearlo de una forma tan intensa que alcance e impregne nuestro subconsciente."

Kazuo Inamori
(Fundador de la empresa de tecnología Kyocerea, reconocido con doctorado HC y numerosos galardones en Marketing)

"Creo que si tienes talento y técnica deberías seguir adelante por tu cuenta y pasar a ser el dueño de tu propio destino."

George Lucas
(Productor de cine y famoso por la creación de la película La Guerra de las Galaxias)

BENEFICIOS DE ANDAR

Se pueden quemar calorías (y muchas) caminando, sobre todo si prestamos atención a la manera de andar, un ejercicio no del todo sufrido e igual de válido que otro.

Caminar en la postura adecuada es lo más importante: mantén la espalda recta, nunca la eches hacia delante aunque te notes cansada y vigila que los hombros permanezcan rectos.

Además, respira correctamente, es muy sencillo: inspira por la nariz y expira por la boca. Así entre otras cosas te cansarás menos y evitarás el flato en gran medida.

Recuerda que para quemar calorías no sirve caminar como si estuvieras dando un paseo relajante por la orilla de la playa. Plántate unas calzados adecuados y camina lo más rápido posible que puedas, pero sin llegar a correr. El truco está en tener siempre algún pie en contacto con el suelo.

El movimiento de los brazos de vaivén ayudan a quemar calorías, muévelos a ritmo de tu paso.

Finalmente, si te pones retos mejor que mejor. Es preferible que durante tu ruta de caminar vayas por alguna rampa que otra, para hacer un poco más de esfuerzo o que hagas algún sprint (o simplemente que cambies de velocidad varias veces).

Recuerda que es mejor caminar por césped, pista de atletismo, tierra, arena… cualquier material antes que caminar sobre asfalto para que las articulaciones sufran lo menos posible.

GOJI : BAYA TIBETANA

Algunos tipos de bayas pueden ser beneficiosas para la salud humana dependiendo del árbol del que provengan, pues es claro que ciertos tipos de estos frutos pueden ser venenosos o causar efectos secundarios indeseables por la ingesta de estos mismos “productos”. En consecuencia, hay que tener en cuenta que antes de poder ingerir cualquiera de estos potenciales alimentos, es recomendable buscar la información adecuada sin indiferencia, puesto se trata del cuidado de la vida de un individuo o de la nuestra. La baya tibetana Goji de gran apoyo a la salud dentro de muchas acciones del organismo, pero por igual también tiene algunas advertencias con respecto a su uso que es necesario tener en cuenta.

Este derivado de la naturaleza puede ejercer una acción tonificante sobre el sistema digestivo, de manera tal que regula el proceso del metabolismo hasta hacerlo mucho más consecuente sobre todo con la ingesta de ciertos elementos que pueden considerarse muy difíciles de procesar por el cuerpo. Encontramos en ellos por ejemplo a las grasas saturadas, que ante la acción de la baya tibetana de Goji son asimiladas de tal manera que su descomposición molecular resulta mucho más exitosa, y por lo tanto la acción de los carbohidratos resulta mucho menos envolvente sobre el organismo, de manera tal que se pueden prevenir factores negativos como aumento de peso, descompensación en la presión arterial y presencia de radicales libres en los distintos sistemas endocrinos. Teniendo en cuenta este último factor, podemos decir que las bayas sirven también en parte para retardar el proceso del envejecimiento pero no desde la superficialidad de la epidermis, por ejemplo, sino directamente relacionado con la regeneración celular.

Las bayas tibetanas por igual son consideradas como un astrigente, que pude madurar de tal forma que es un excelente complemento para el manto cutáneo hasta hacerlo mucho más terso, liviano e hidratado en aquellas zonas consideradas problemáticas, sobre todo, en la zona T: frente, nariz, boca y parte primera de los pómulos. Es lógico entonces que también su acción se vea recomendada para el mejor combate de las arrugas, y por igual en ciertas ocasiones para el fortalecimiento del cuero cabelludo.

En cuanto a las maneras en que no se deben usar las bayas, no deben emplearse en pacientes que tengan problemas digestivos serios como colon irritable; así mismo debe evitarse su ingesta en casos de tensión nerviosa, porque el organismo está en un estado que no puede asimilar con propiedad sus componentes. De igual forma, no se recomienda su participación en ayunas, sino en donde el cuerpo haya recibido alimento.

LA DIETA DEL CHOCOLATE

El chocolate es un excelente
antioxidante, posee proteínas,
vitamina A y B, calcio, fósforo,
potasio, magnesio, cloro y azufre.
Todos ellos hacen del chocolate un
alimento que, a parte de ser un
sabrosísimo producto, contribuirá
a prevenir enfermedades cardiovasculares.

Si aún no estás convencida,
te confirmamos que las últimas investigaciones han demostrado
que el consumo moderado de
chocolate mejora la microcirculación sanguínea y,
por lo tanto, es un alimento beneficioso para combatir
la celulitis y la piel de naranja.

Si bien, no se trata de convertirlo en el alimento
principal de nuestra dieta, el chocolate, junto con
una dieta balanceada, puede resultar una muy
buena elección a la hora de hacer dieta.
La que aquí te ofrecemos te permitirá perder
entre dos y tres kilos por semana manteniendo
tu vitalidad y estado de ánimo intactos.

PROPIEDADES Y BENEFICIOS

• Se trata de una dieta balanceada que te permitirá
  
• mantener una alimentación variada adelgazando
  
• de forma secuencial y segura.

• El chocolate favorece la producción de endorfinas
• que contribuyen a crear sensación de bienestar y felicidad.
• De esta manera puedes hacer dieta sin renunciar al buen humor.

• Consumido con moderación, el chocolate estimula la
• lipólisis y previene enfermedades cardiovasculares.

• Produce una sensación de saciedad que permite seguir
  
• la dieta casi sin esfuerzos.

DIETA

Esta dieta esta pensada para realizar durante un mes
en dos fases: 15 días iniciales, un mes de descanso
con dieta de mantenimiento y 15 días finales.

Propuesta para un día de dieta:

Desayuno:

• Yogurt descremado con una cucharada
  
• de cereal integral.
• Seis cuadraditos de la tableta de
• chocolate que prefieras.

Media mañana:

• Pan con mermelada dietética.

Comida:

• Un plato de acelgas cocidas.
• 2 trozos de pechugas de pollo a la plancha.
• Una manzana.

Merienda:

• Una fruta a elegir.

Cena:

• Una ensalada de lechuga con tomate, zanahoria,
• espárragos, pepino
• Un filete de merluza a la plancha
• Un trozo de piña.

INDICACIONES

• Esta dieta permite consumir una gran variedad de alimentos:

-Bebidas: Agua, infusiones y zumos de fruta naturales.
-Carnes: carne blanca, especialmente pollo y pavo,
sin pieles ni grasas.
-Frutas: la que más te apetezca evitando el plátano y
mejor comerlas con piel y bien lavadas.
-Lácteos: leche, yogur, quesos frescos, requesón y cuajada,
todos ellos desnatados y preferentemente enriquecidos
con vitaminas o minerales.
-Legumbres: Garbanzos, lentejas, alubias,
judías blancas y frijoles.
-Pescado: tanto pescados azules como blancos
y mariscos.
-Verduras y hortalizas: las que más te apetezcan.
-Pan y cereales: tostadas o pan de molde y
cereales integrales.
-Pasta y arroz: integrales.
-Huevos: uno o dos por semana.

• Cocina los alimentos al vapor, cocidos,
• asados, a la brasa, a la parrilla o cocidos
  
• evitando, en todo momento, las frituras.

• Procura cocinar con un máximo de dos cucharadas
• al día de aceite de oliva para reducir el consumo de grasas.

• Come despacio, sin prisas y masticando los alimentos correctamente.

• Utiliza edulcorantes sintéticos (sacarina).

• La ingesta de chocolate deberá realizarse
  
• por la mañana o al mediodía pero no se aconseja que se
  
• coma después de la merienda porque el cuerpo
  
• no tendría tiempo de quemar la energía que aporta.

TEN EN CUENTA

• El chocolate es un alimento altamentecalórico de
  
• forma que no debemos exceder el consumo indicado
  
• en la dieta siqueremos que la surja su efecto.

• Aunque el chocolate posee una gran variedad
  
• de propiedades no cubre todas las necesidades
  
• de vitaminas y proteínasque nuestro organismo
• necesita y puede provocar estreñimiento;
  
• es por ello que debemos combinar su ingesta
  
• con una dieta equilibrada y consultar antes a un profesional.

CAMINAR PARA ADELGAZAR

El ejercicio físico es un pilar de gran ayuda para poder perder peso, ya que a incrementar el gasto calórico, la restricción alimentaria realizada en la dieta no debe ser tan severa y además, propicia el balance calórico negativo que colabora con el adelgazamiento.

Sin embargo, la pregunta que surge con frecuencia es si cualquier actividad colabora con la pérdida de peso o si ésta debe implicar un esfuerzo extra para que sus resultados sean tangibles. Por eso, un interrogante habitual es: con sólo caminar, ¿se puede perder peso?.

En mi opinión y según las recomendaciones de muchos entrenadores físicos, lo mejor es realizar una actividad que nos haga sudar, que implique para nosotros un esfuerzo extra al que estamos acostumbrados a hacer, sin embargo, siempre es mejor moverse, aunque sea un poco, a quedarse sentado en un sillón.

Un reciente estudio rescata ese mínimo de movimientos y señala que puede ser la clave para que las personas sedentarias pierdan 15 kilos al año, una vez que modifiquen sus hábitos.

La investigación realizada por la Clínica Mayo encontró que las personas obesas se sentaban 150 minutos más al día que sus pares delgados y eso implicaba que los primeros tenían un gasto calórico 250 calorías inferior a los segundos.

Después de comparar el nivel de actividad física de diez personas con peso normal y de diez personas con leve sobrepeso y evaluar su ingesta de calorías, se pudo observar que si los sujetos con exceso de peso adoptaran conductas más activas, semejantes a los participantes delgados, podrían perder 15 kilos al año y para ello, no sería necesario ir al gimnasio o ejercitarse 1 hora todos los días a un ritmo intenso.

Es decir, con sólo modificar ciertos hábitos para combatir el sedentarismo y realizar sencillos movimientos a lo largo del día, se pueden quemar 350 calorías más por día y perder, al cabo de un año, 15 kilos de peso corporal.

Por eso, no olvides que aquellas pequeñas conductas como subir escaleras, caminar en reemplazo de subir a un auto o lavar los platos en lugar de usar el lavavajillas, pueden ayudarte a perder peso sin que te des cuenta y sin realizar un esfuerzo intenso.

Eso si, analiza bien esto, pues si sólo estos pequeños cambios pueden provocar un descenso de 15 kilos al año, entonces, ¿cuánto perderíamos con una rutina de ejercicios más completa e individualizada?