viernes, 13 de noviembre de 2009

EL CONTROL DE LA MENTE

Con breves ejercicios de concentración pueden calmarse emociones negativas como la envidia, la rabia, la frustación o los pensamientos repetitivos. De esta manera es factible acceder el deseado estado de paz y tranquilidad mental.

- El primer requisito es disponer de un espacio en el hogar propicio para permanecer un rato en silencio y extender en él una manta o una pequeña alfombra.

-Para crear un ambiente apropidado se quema incienso, se enciende una vela o se dispone una fotografía que nos agrade.

-En primer lugar se realizan unas cuantas respiraciones lentas y profundas.

-Seguidamente hay que concentrarse en la respiración. Se observa cómo entra el aire a través de la nariz, hasta el final de los bronquios y después sale hacia el exterior.

Este ejercicio tan sencillo, tiene un enorme poder de relajación mental y permite acomodarse en un rincón de la mente para observarla , apaciguarla y controlarla.

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