Ejercicios para reducir barriga

Ejercicios para reducir barriga partes del cuerpo: hay personas que quieren reducir grasa y modelar Ver adelgazar barriga. Piernas: caminar, correr, bicicleta, natación


¿Cómo reducir barriga?
Aquí tienes algunos consejos para endurecer y reducir esa tripita que te resulta algo molesta a la hora de salir:

1. No seas perezosa/o y apúntate a los abdominales. Existen otros ejercicios como la gimnasia, el aerobic, el esquí o la natación, donde trabajas todos los músculos del cuerpo. Pero los abdominales son muy recomendables para endurecer el vientre. Empieza poco a poco, con una sesión tres veces por semana de 20 repeticiones, y ve aumentando progresivamente. Intenta ser constante, ten paciencia y tú misma irás notando el cambio. Puedes hacerlo divertido eligiendo una música que te guste o haciéndolo con una amiga.

2. Procura caminar siempre recta y metiendo la tripa hacia dentro, pero sin axfisiarte.

3. Existen unas fajas de neopreno (de venta en farmacias y centros especializados) que puedes llevar cuando hagas gimnasia. Pueden ayudarte, pero no te acostumbres ni dependas exclusivamente de ellas para reducir tripa.

4. Toma alimentos ricos en fibra -arroz integral, frutas, frutos secos, verduras, cereales, pan integral- para limpiarte. Si eres estreñida y no vas al baño con facilidad, el kiwi y el zumo de naranja en ayunas resultan milagrosos. Ten en cuenta que parte de esa hinchazón puede deberse a que no eliminas residuos con facilidad.

6. Procura comer en pequeñas cantidades sin dejar grandes espacios de tiempo entre las comidas fuertes, pues si no podrías llenarte de aire.
Evita los dulces y las comidas con grasas.

5. No tomes bebidas con gas o alcohol. Intenta beber uno o dos litros de agua al día y pronto notarás la diferencia.

Adelgazar y caminar

Empieza con 20 minutos la primera semana. Incrementa diez minutos cada semana hasta llegar a una hora cada día.
Empieza cada sesión haciendo 5 minutos de estiramientos y caminando 5 minutos muy despacio. Al terminar vuelve a hacer 5 minutos de estiramientos musculares.
Házlo todos los días (descansa uno a la semana). Es fundamental la constancia para obtener resultados. Crea un hábito. Tienes que salir a caminar, pasear todos los días (tres veces por semana como mínimo).
Camina derecho, erguido, sin arquear la espalda. Cuida y aprende a hacer una buena

Abdomen: ejercicios abdominales diarios hasta conseguir un vientre plano.., También: natación, bicicleta. adelgazar barriga.