Pasar horas y horas expuestos a las altas temperaturas y a la radiación solar exige una dosis extra de hidratación diaria. La hidratación es importantísima para lograr una salud y bienestar óptimos, tanto en el ámbito físico como en el mental. Los que practicamos el ejercicio de las caminatas y en cualquier actividad del día tenemos que tener en cuenta esto.
Las subidas de temperatura implican una eliminación de líquidos más rápida y habitual. Por ello, es importante recuperar esté líquido, en forma de agua, para recargar energías y fuerza.
Lo más fácil es llevar una botella siempre encima, e ir rellenándola a medida que se vaya gastando. Para que no se te olvide procura ponerla en un lugar visible, para forzarte a beber de vez en cuando. Pero ten en cuenta que las botellas de plástico contienen químicos que pueden ser dañinos, así que no es bueno reutilizarla.
Muchos creen que consumir agua es la única manera de hidratarse. A pesar de ser el elemento que más contribuye a ello, existen otras formas de hidratarse.
Hidratar la piel a diario es clave. Existen infinitas cremas hidratantes, para todo tipo de pieles, diferentes momentos del día y diferentes funcionalidades. Es aconsejable aplicarla después de la ducha, ya que es cuando más limpia estará.
Otro requisito esencial durante el verano es utilizar protección solar siempre que se vaya a estar expuesto a la radiación.
Combate el calor diario con duchas cortas y frías. Vienen de maravilla para despejarse y refrescarse en momentos de bochorno y calor difícil de llevar.
Otras sugerencias es tomar frutas y verduras frescas, la sandía, el melón, son opciones muy interesantes junto con la bebida del verano como es el gazpacho o el salmorejo, a parte de ser nutritivas, nos ayuda a hidratarnos.
Haciendo esto , al hidratarnos recibimos unos beneficios saludables:
- Agiliza la digestión y estreñimiento
- Facilita la pérdida de peso
- Contribuye a la termorregulación del cuerpo
- Logra una apariencia y piel más sana y bonita
- Estimula el mantenimiento de las habilidades físicas y cognitivas normales
- Remedio natural para combatir dolores de cabeza
- Refuerza las defensas y potencia la elasticidad de la piel
- Combate la fatiga
- Promueve el optimismo y el buen estado de animo
Sugerencias de la cantidad de agua que necesitamos diriamente dependiendo de la actividad que tengamos si es activa e inactiva, tengan en cuenta que cada persona debe adaptarse según sus necesidades y lo que requiera.
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