Tras revisar datos de cerca de 100.000 mujeres posmenopáusicas, el equipo de la Dra. Eliassen, de la Harvard Medical School, Estados Unidos, halló que las que caminaban a paso rápido por lo menos una hora por día (o hacían ejercicio equivalente) eran un 15% menos propensas a desarrollar cáncer de mama que las que caminaban menos de una hora por semana. Y las que hacían poco ejercicio, pero aumentaban la actividad física después de la menopausia, eran un 10% menos propensas a desarrollar la enfermedad que las que se mantenían sedentarias. En general, cinco de cada 100 mujeres desarrollaron cáncer de mama en 20 años. El equipo observó una relación entre el ejercicio regular y la disminución del riesgo de desarrollar cáncer de mama, aun tras eliminar la posible influencia del consumo de alcohol y del peso.
Los autores analizaron también qué actividades, como la natación o el trote, estaban asociadas con la máxima reducción del riesgo y hallaron que el ejercicio más protector era la caminata vigorosa, que, además, era el ejercicio más común. La Dra. Eliassen consideró que lo más alentador fue que las mujeres no necesitaron hacer ejercicio intensos para obtener un beneficio. Fue suficiente caminar a paso rápido (5-6 km/h), una velocidad que impide conversar al caminar.
Archives of Internal Medicine 2010;170:1758-1764
No hay comentarios:
Publicar un comentario