QUEMAR MÁS CALORÍAS MIENTRAS CAMINAMOS

Caminar es un buen ejercicio para aquellos que no tienen suficiente tiempo libre como para realizar un deporte de forma continuada, ir al gimnasio, o simplemente llevan mucho tiempo sin realizar actividad física y quieren realizar un deporte ligero.

Por todo está especialmente indicado como acompañamiento de las dietas de adelgazamiento, además pese a lo que se cree se pueden quemar muchas calorías caminando, sobre todo si variamos algunos parámetros a la hora de nuestra caminata.

Hoy os voy a dar algunas variables que podemos alterar a la hora de realizar este ejercicio para quemar más calorías mientras caminamos de forma sencilla, además si los seguís conseguiréis reducir el dolor de ciertas partes de vuestro cuerpo, respirar mejor y en definitiva: sacar más de vuestro ejercicio diario.

* En primer lugar, mientras caminas, presta atención a tu postura. Mantén la espalda firme y los hombros rectos y hacia atrás.

* Procura respirar correctamente

* Mueve tus brazos mientras andas, e intenta que el movimiento sea acompasado con el paso que estés llevando

* Intenta llevar la mayor velocidad posible, a mayor velocidad, más calorías quemadas.

* Mejor pasos pequeños que pasos largos

* Intenta introducir cambios en tu rutina, ya sean de rasante o de velocidad. Busca un sitio para caminar donde abunden diferentes inclinaciones de terreno y proponte una rutina con varias variaciones de velocidad.

TEMA SOBRE LOS CELIACOS Y EL ADELGAZAR TOMANDO ACEITE DE OLIVA EN SER CONSUMIDOR

 

Ser Consumidor (04/10/2009)

EL BICARBONATO DE SODIO

La medicina en algunos casos avanza mucho más motivada por los logros económicos que por el bienestar de la humanidad.

Cada vez se descubren más medicamentos, que sanan una enfermedad pero pueden producir otras.

Es indudable que han existido avances importantes, pero aún la medicina alopática que es la convencional en occidente, está en pleno proceso de desarrollo, investigación y experimentación.

Mientras los nuevos medicamentos se vuelvan mucho más seguros, algunos medicamentos antiguos, siguen dando satisfacciones.

Uno de los productos que no han perdido vigencia y cada vez se descubren mayores beneficios , es el bicarbonato de sodio. Esta sustancia forma parte de los otros productos que venimos recomendando junto con el Cloruro de Magnesio, la linaza molida fresca, agua oxigenada y demás.En la actualidad la dieta mundial viene cambiando a un consumo exagerado de azúcar y carbohidratos, que se convierten en glucosa, principal alimento de las bacterias y hongos que aumentan desmedidamente su cantidad dentro del cuerpo humano.

Estas bacterias y hongos arrojan sus desechos y toxinas que con el tiempo se transforman en medios ácidos que llevan a deteriorar los diversos tejidos corporales. El cáncer se desarrolla en un medio ácido.

En muchas personas, para poderse eliminar estas toxinas el hígado las convierte en alcohol, que en exceso, hace que las personas se sientan atontadas o mareadas.

Más sensaciones del aumento de la acidez son los dolores de cabeza, depresión, ansiedad, nerviosismo, problemas hormonales y otros.

Las carnes, quesos, maní, café, te negro, edulcorantes artificiales, cerveza, licores, son los que producen la mayor cantidad de acidez.

Como preventivo y curativo puedes tomar una cucharadita diaria de bicarbonato de sodio por algunas semanas en un vaso de agua, luego descansar y reaunudar según como te vayas sintiendo. Es preferible tomarlo luego de 1 a más horas de los alimentos.

Para prevenir o eliminar bacterias en la boca se pueden hacer enguajes de un vaso de agua con una cucharadita de bicarbonato.

Para los resfríos, gripe, bronquitis, tos, garganta inflamada, puedes tomar una cucharadita tres veces al día en medio vaso de agua, por tres días seguidos, es maravilloso. De los remedios caseros para la gripe y la tos este es uno de los más efectivos.

Si tienes ya algunos síntomas o sientes que la gripe o resfrío acecha, no dudes en tomar el BS. Pocos con los remedios caseros efectivos para la gripe y la tos como este. Luego que te sanes, pon tu testimonio en este artículo.

Una cucharadita de BS en su frasco de champú eliminará la parte de nociva de los químicos que contenga.

Si bebiste mucho, puedes tomar dos cucharadas soperas en un vaso con agua, que además te rehidratará y amanecerás con menor resaca.

Para mantener los dientes blancos, puedes hacer una pasta y cepillarte con ella. La puedes mantener por algunos minutos inclusive.

Inclusive surte interesantes efectos para dejar de fumar y las adicciones al café.

Para la piel es maravilloso, es un excelente exfoliante y quita manchas.

Igualmente, pule el metal y le da brillo, limpia manchas en los muebles, limpia increíblemente la refrigeradora y el horno microondas.

Debe cuidarse en pacientes con cirrosis del hígado, hipertensión, si estas aplicando corticoides, problemas cardiacos.

En todo caso consulta previamente con tu médico ya que estas son recomendaciones generales.

Algunos beneficios del bicarbonato sodico son:

• Un baño de tina con bicarbonato elimina las infecciones vaginales causadas por levaduras.
• Hacer gárgaras de bicarbonato evita la gripe y las infecciones de garganta.
• Tomar con agua como antiácido para evitar las agruras y acidez estomacal. ^[2]
• Mezclar con vinagre y poner en las picaduras de abejas u otros insectos.
• Hacer una pasta con agua para picaduras de hormigas, mantarrayas o arañas.
• Poner en la piel expuesta a herida venenosa para extraer el veneno y secar la herida.
• Poner en el té de menta con un poco de sal para aliviar los dolores estomacales.
• Poner en muy poca agua y tomar 2 veces al día como remedio para las alergias.Se le atribuyen cualidades que lo hacen util contra cancer en la piel y diversos tipos de cancer aplicados localmente. Por sus caracteristicas libera el CO2, Neutraliza la Acidez, Es inocuo se puede utilizar en cantidades excesivas, aumenta el Ph (Iones Hidronio) en las sustancias

OMEGA 3: ACEITE DE PESCADO PARA PERDER PESO

La investigación de la Universidad de Australia del Sur descubrió que dosis diarias de aceite de pescado con ácidos grasos Omega 3 ayudan a las personas obesas a bajar de peso.

"Los Omega 3 hallados en el aceite de pescado aumentan la capacidad de quemar grasas mejorando la circulación sanguínea hacia los músculos mientras se realiza ejercicio", dijo a Reuters la investigadora universitaria Alison Hill.

El estudio de la universidad evaluó a 68 personas con sobrepeso y obesas, divididas en cuatro grupos, durante tres meses.

Uno de los grupos tomó pequeñas dosis diarias de aceite de pescado y a otro se le dio aceite de girasol sin ninguna otra alteración en su dieta normal. Ambos equipos se sometieron a programas de ejercicio moderado que consistían en caminar o correr 45 minutos tres días a la semana, y fueron controlados durante tres meses. Los dos grupos restantes recibieron aceite de pescado y aceite de girasol, pero no la rutina de ejercicio.

El estudio halló que quienes tomaron las dosis de aceite de pescado y realizaron ejercicio perdieron 2 kilos durante los tres meses. El grupo que tomó aceite de girasol, que no contiene ácidos grasos Omega 3, y realizó actividad física no bajó de peso. Por su parte, los participantes que no llevaron a cabo ejercicio tampoco perdieron peso, según reveló la investigación.

"Nos sorprendimos mucho al ver que (el aceite de pescado) era tan efectivo, especialmente debido a que estas personas aún seguían comiendo lo que querían", dijo Hill.

Un estudio de seis años del Centro Médico de la Rush University en Chicago reveló el año pasado que los ácidos grasos Omega 3 ayudan a impulsar la función cerebral al mismo tiempo que reducen el riesgo de padecer un accidente cerebrovascular.

Además, también ayudan a proteger al cerebro del envejecimiento, señaló el informe de la universidad de Chicago. Hill manifestó que está prevista la realización de nuevos estudios, que se desarrollarían durante períodos de tiempo más largos y con mayor cantidad de ejercicio.

PALABRA DE SABIDURÍA

Brigham Youg, fue un colonizador del oeste , como profeta mormón dirigió a su pueblo a las montañas rocosas y los dirigió también en sabiduría, y he aquí algunas de las sabias palabras en cuanto a la salud y como andar en salud:

" La sabiduría indicaría que, en lugar de hacer el trabajo de dos días en uno solo, si desean vivir una larga vida y con buena salud, después de un esfuerzo suficiente, deben permitir que su cuerpo descanse antes de quedar totalmente exhausto.
Cuando están exhaustos, hay quienes dicen necesitar estimulantes tales como el té , el café , las bebidas alcohólicas, el tabaco o alguna de esas substancias narcóticas que a menudo se emplean para incitar el decaimiento a mayores esfuerzos. Pero en vez de esta clase de estimulantes, debieran recuperarse mediante el descanso. Trabajen menos, vistan ropas livianas, coman menos y serán mucho más sabios, saludables y acaudalados que si continúan en el camino que han tomado. Es difícil encontrar algo más saludable que una buena taza de de agua fría como la que fluye de los arroyuelos y las nieves de nuestras montañas. Ésa es la bebida que debemos beber. Debería ser nuestra continua bebida... Podría comentarse que hay algunos hombres que usan bebidas alcohólicas y tabaco y que tienen buena salud, pero estoy seguro de que serían mucho más saludables si no usaran esas cosas y merecerían las bendiciones prometidas a quienes siguen el consejo dado en la "Palabra de Sabiduría". "

" ¿Saben acaso que ustedes tienen el privilegio de vivir de tal modo que podrán siempre controlar la perfección de su mente ? Estudien cómo preservar con vida y buena salud su cuerpo y lograrán controlar su mente. "

RECUPERACIÓN ACTIVA

Todo esfuerzo físico que realicemos incluyen un daño a las fibras musculares y un vaciamiento de los sustratos energéticos, así como una elevación de los niveles de ácido láctico que reducen el rendimiento físico. Por ello, para que el cuerpo sufra una adaptación positiva que beneficie al organismo, es necesario considerar una eficiente recuperación.

La recuperación pasiva es aquella que incluye el reposo, mientras que la recuperación activa incluye la no inmovilización el cuerpo para reponer las pérdidas y facilitar la adaptación después del esfuerzo. La recuperación activa está ganando adeptos en la actualidad debido a diversos estudios que muestran sus beneficios.