miércoles, 10 de marzo de 2010

PATATA PARA REMEDIOS EXTERNOS: GOLPES, TORCEDURAS, AMPOLLAS, MORATONES, QUEMADURAS...


Estamos caminando , prácticando nuestro ejercicio de andar, y sin darnos cuenta nos encontramos con un obstáculo, nos golpeamos , o tenemos una torcedura, o simplemente nuestros pies se congelan o tienen ampollas, o quizás uno de esos golpes nos ha producido un moretón.

Esto parece bien drástico, pero es algo que nos puede suceder en cualquier momento, o a alguien que conozcamos , ¿que podemos hacer cuando no funciona nada para acabar con estas lesiones?.

Hoy propongo un remedio natural: LA PATATA

El almidón de la patata es un componente con propiedades emolientes , que aplicado sobre la piel consigue suavizarla y disminuir las inflamaciones, calmar el dolor y rebajar las zonas hinchadas.

Podemos elaborar una crema con el jugo de la patata machacada , aplicándose en forma de pomada, y si ha esto le ponemos una hoja de col, donde machacaremos el nervio de la hoja , y la aplicamos encima de la "pomada de patata", si además mezclamos la "pomada de patata" con el gel del aloe vera( si tenemos una planta, corte la hoja por la mitad, y saque el gel gelatinoso ) la mezcla y las propiedades aumentarán.

Y para las quemaduras, corta una rodaja fresca y pelada, y frota con ella la zona afectada, luego si deseas, puedes aplicar el gel del aloe vera.

martes, 9 de marzo de 2010

EJERCICIOS PARA LOS HUESOS

¿Por qué hay que hacer ejercicio?

Los huesos, como los músculos, son tejidos vivos que responden al ejercicio y se fortalecen. En general, las mujeres y los hombres jóvenes que hacen ejercicio con regularidad alcanzan una mayor densidad ósea (el nivel más alto de consistencia y fuerza de los huesos) que los que no hacen ejercicio. La mayoría de las personas alcanzan el punto máximo de densidad ósea entre los 20 y los 30 años de edad. A partir de esa edad generalmente la densidad ósea empieza a disminuir. Las mujeres y los hombres mayores de 20 años pueden ayudar a prevenir la pérdida ósea hacienda ejercicio con frecuencia. El ejercicio físico nos permite mantener la fuerza muscular, la coordinación y el equilibrio, lo que a su vez ayuda a prevenir las caídas y las fracturas. Esto es especialmente importante para los adultos de edad avanzada y para las personas que han sido diagnosticadas con osteoporosis.

El mejor ejercicio para fortalecer los huesos

El mejor ejercicio para los huesos es el que requiere sostener el propio peso. Este tipo de ejercicio hace que uno se esfuerce a trabajar en contra de la gravedad. Ejemplos de estos ejercicios son: levantar pesas, caminar, hacer senderismo, correr, subir escaleras, jugar tenis y bailar. En contraste, los ejercicios que no requieren sostener el propio peso son nadar y montar en bicicleta. Aun cuando estos ejercicios ayudan a fortalecer y a mantener fuertes los músculos y reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, no son los más eficaces para fortalecer los huesos.

Consejos al hacer ejercicio

Si tiene problemas de salud, como problemas cardíacos, tensión arterial alta, diabetes u obesidad, o si tiene 40 años de edad o más, consulte con el médico antes de comenzar a hacer ejercicio con regularidad. Según el Cirujano General, la meta óptima es hacer ejercicio durante por lo menos 30 minutos casi todos los días; preferentemente a diario.

Préstele atención a su cuerpo. Al comenzar una rutina de ejercicios, es posible que tenga algo de dolor y malestar en los músculos, pero no debe ser muy doloroso ni durar más de 48 horas. Si esto ocurre, es posible que esté esforzándose demasiado y que necesite ir más despacio. Deje de hacer ejercicio si siente algún dolor o malestar en el pecho y consulte con el médico antes de su próxima sesión de ejercicios.

Si tiene osteoporosis, es importante que le pregunte al médico qué actividades son seguras para usted. Si tiene una densidad ósea baja, los expertos recomiendan que se proteja la columna y que evite los ejercicios o actividades que causen flexión o torsión de la espalda. Es más, debe evitar hacer ejercicios de mucho impacto para reducir el riesgo de fracturarse un hueso. También puede consultar con un especialista del ejercicio para que le enseñe a progresar debidamente en sus actividades, a estirar y fortalecer los músculos de una manera segura, y a corregir los malos hábitos de postura. Un especialista en ejercicio físico debe tener un título en fisiología del ejercicio, educación física, fisioterapia o una especialidad similar. Asegúrese de preguntarle si está familiarizado con las necesidades especiales que tienen las personas con osteoporosis.

Un régimen completo para combatir la osteoporosis

Recuerde que hacer ejercicio es sólo una parte de un régimen para la prevención o el tratamiento de la osteoporosis. Al igual que una alimentación rica en calcio y vitamina D, hacer ejercicio ayuda a fortalecer los huesos a cualquier edad. Pero es posible que la buena alimentación y el ejercicio no sean suficientes para detener la pérdida de la densidad ósea ocasionada por las afecciones médicas, la menopausia o ciertos hábitos como son el uso de tabaco y el consumo excesivo de alcohol. Es importante que hable con el médico sobre la salud de sus huesos. Pregúntele si usted es candidato para una prueba de densitometría ósea. Si la densitometría muestra una densidad ósea baja, pregunte qué medicamentos podrían ayudarle a mantener los huesos sanos y combatir la osteoporosis.


AGRADECIMENTO POR LA FUENTE DE INFORMACIÓN A:


El Centro Nacional de Información sobre la Osteoporosis y las Enfermedades Óseas de los Institutos Nacionales de la Salud agradece la ayuda de la Fundación Nacional de Osteoporosis en la preparación de esta publicación.

lunes, 8 de marzo de 2010
















ANDAR ES SALUD, LES DESEA A TODAS LAS MUJERES DE LA TIERRA, UN FELIZ DÍA DE LA MUJER TRABAJADORA, AGRADECIENDO EL ESFUERZO QUE MUJERES LUCHARÓN Y SIGUEN LUCHANDO POR SUS DERECHOS LABORALES Y POR SU DIGNIDAD COMO MUJERES. DESDE ESTE BLOG LES DESEO DE TODO CORAZÓN MUCHAS FELICIDADES Y MI TOTAL APOYO.

SALUDABLE DECISION DE SER FELIZ

DECIDIR SER FELIZ
En cierta ocasión durante un seminario para matrimonios, le preguntaron a un Hombre:


-'¿Te hace feliz tu esposa?',

¿Verdaderamente te hace feliz?

En ese momento la esposa levantó ligeramente el cuello en señal de seguridad, sabía que su esposo diría que sí, pués el jamás se había quejado durante su matrimonio.

Sin embargo el esposo respondió con un rotundo

- 'No ...... no me hace feliz'

Y ante el asombro de la mujer... continuó:

- 'No me hace feliz ......... ¡Yo soy feliz! ...

El que yo sea feliz o no, eso no depende de ella, sino de mí.

Yo soy la única persona, de quien depende, mi felicidad.

Yo determino ser feliz en cada situación y en cada momento de mi vida, pues si mi felicidad dependiera ...de alguna persona, cosa... ó circunstancia. ... sobre la faz de esta tierra,

yo estaría en serios problemas.

Todo lo que existe en esta vida, cambia continuamente. ...... el ser humano, las riquezas, mi cuerpo, el clima, los placeres, etc. Y así podría decir una lista interminable.

A través de toda mi vida, he aprendido algo;

decido ser feliz y lo demás lo llamo...

'experiencias' ,

amar,

perdonar,

ayudar,

comprender,

aceptar,

escuchar,

consolar.

Hay gente que dice:

- No puedo ser feliz ... porque estoy enfermo, porque no tengo dinero, porque hace mucho calor, porque alguien me insultó, porque alguien ha dejado de amarme, porque alguien no me valoró...

Pero ...lo que no sabes es que ....PUEDES SER FELIZ......

aunque... estés enfermo,

aunque... haga calor,

aunque... no tengas dinero,

aunque ...alguien te haya insultado,

aunque ...alguien no te amó ,

o no te haya valorado .
La vida es como andar en bicicleta,.....

te caes, solo si dejas de pedalear



SER FELIZ ES....

UNA ACTITUD ANTE LA VIDA

QUE CADA UNO DECIDE...!!! !!

domingo, 7 de marzo de 2010

CENAR FUERA DE CASA


Hemos quedado con amigos /as o vamos a comer en un restaurante , lo cúal, si estamos haciendo dieta o cuidando nuestra alimentación, es fácil caer en la tentación.

Ahora ocurre, que no queremos que los demás lo noten y sobre todo, no queremso caer en la excusa de " por una noche..." .

Pero, ¿que podemos hacer ante esta situación?, espero que estos consejos os ayuden:

  • No digas a los demás que estás realizando dieta, porque puedes encontrarte con alguíen que núnca se ha puesto a régimen o que haya fracasado en el intento. Te pueden decir por educación o cortesía que no necesitas bajar de peso o que ellos también lo hicieron y no lo consiguieron, lo que te hará desanimar o decaer, y caerás.
  • Revisa el menú y no busques excusas. Jamás debes justificar una tentación en la que vayas a caer argumentándote que no hay ningún plato en la carta que se ajuste a lo que debes comer. Sería el único restaurante que no incluye ensalada o un filete de pollo a la plancha,hasta en los "restaurantes de comida rápida" sirven ensaladas.
  • Si te invitan a una casa y , es de lógica que no puedes cambiar de menú, siempre puedes declinar la invitación, pero si te apetece acudir, tiene otras dos opciones: dejar que el anfitrión " te manche el plato " , y no tocarlo, o inventarte una gastroenteritis ( no falla ) y te dejarán en paz, pero yo opto en este caso decir que por temas de salud estas cenando muy livianamente, eso sí, te pueden atacar con preguntas...pero puedes decir que las digestiones por la noche las hace muy lentas y no puede atiborrarte de comida, es una opción más.

sábado, 6 de marzo de 2010

ANDAR REGULARMENTE BENEFICIA A NUESTRO METABOLISMO


Andar regularmente es más efectivo que cualquier régimen. Aunque nos resulte difícil adelgazar, la relación entre la materia grasa y la masa muscular se ve transformada en nuestro favor. La mejor combinación para reducir peso consiste en unir una aliementación de escasas calorías con un moderado ejercicio como andar.

La ventaja frente a una dieta sin un movimiento correspondiente reside en que la musculatura que está consumiendo calorías durante el adelgazamiento no pierde masa muscular, sino que se eliminan casi en exclusiva depósitos de grasa.

Durante el ejercicio, el organismo consume energía en forma de hidratos de carbono y grasas existentes en forma de depósitos corporalres. La tasa metabólica , el consumo de estas sustancias energéticas en la musculatura, se ve incrementada al andar regularmente y como ejercicio.

De esta forma , se asimilan mucho mejor los alimentos que hemos tomado que si sólo estuviéramos a dieta sin más.

viernes, 5 de marzo de 2010

DEDICADO A LAS PERSONAS QUE ESTAN PASANDO TRIBULACIONES POR LOS TERREMOTOS

En solidaridad con las personas que han pasado y están pasando sufrimientos en varias partes del mundo a través de los cambios climatológico, terremotos , etc. quiero compartir este artículo tan interesante escrito de un grupo que participa con otros grupos en apoyar a las victímas del terromoto de Haití y de otros lugares:

Religión pura en Haití


Como consecuencia del terremoto en Haití que dejó millones de vidas destrozadas, el mundo vio y sigue siendo testigo de las muestras de amor, compasión y servicio a gran escala.
Es una imagen que hemos visto antes: cuando las vidas son devastadas por un desastre, lo mejor de la humanidad surge y muchos dejan de lado sus comodidades personales, sus compromisos e intereses para participar en lo que de manera desinteresada en la Biblia se describe como la religión pura y sin mácula---“visitar a los huérfanos y a las viudas en sus tribulaciones…”
Miles de personas vinieron a mi Iglesia para ofrecer su ayuda - y somos solamente una organización entre muchas. “Fui misionero ahí y hablo creole. ¿De qué manera puedo ayudar?”, “Soy médico y puedo salir para allá ahora mismo si me consigue un pasaje en un avión”.
Mientras que otras agencias de ayuda y gobiernos pusieron en marcha su respuesta, La Iglesia de Jesucristo de los Santos de los Últimos Días movilizó inmediatamente los recursos de ayuda humanitaria tan pronto se notificó a las Oficinas Generales de Salt Lake. En ocasiones trabajamos con ONG o con otras organizaciones de beneficencia o denominaciones religiosas, en ocasiones trabajamos solos; administrando los esfuerzos de ayuda por medio de nuestros almacenes de ayuda para emergencias en la República Dominicana, o en Miami o en Denver, lo que mejor funcione. Se atienden las necesidades más urgentes con cargamentos de emergencia a la vez que se evalúan las necesidades a largo plazo. Todos sabemos que la reconstrucción tomará años.
Pero hubo algo que me impresionó mientras los esfuerzos por ayudar cobraban fuerza, lo más urgente era la atención médica y el rescate, después el suministro de alimentos, de agua y tiendas de campaña, pero lo que los haitianos necesitan más, es la ayuda para recuperarse del sentimiento de desesperanza al encarar la tormenta.
Esta declaración de los líderes de mi iglesia me hizo reflexionar:
“El dinero no es la única necesidad en Haití. La gente está asustada, desconcertada y totalmente insegura acerca de su futuro. Además de lo que las personas pueden hacer al ayudar con alimentos, agua y refugio, debe haber un sentimiento de sosiego que dé alivio a esa atribulada nación. Invitamos a todas las personas que pidan a Dios un espíritu de tranquilidad y paz para ese pueblo”.
Yo no estaba en Haití, me encontraba trabajando en mi cómoda oficina en Salt Lake, al pendiente de las imágenes de la televisión o de la pantalla de la computadora que transmitían los horrores sufridos por nuestro vecino caribeño, pero esa declaración me ayudó a imaginar lo que sentiría una jovencita haitiana de 15 años al despertarse en una camilla de un hospital ambulante y sus últimos recuerdos fueran los de su hogar colapsando sobre su familia. Pensé en el desconcierto al tratar de sobrellevar esa situación cuando se está herido o se tiene una extremidad amputada. Incluso los amables rostros y la preocupación de los doctores – personas extrañas hablando en idiomas extranjeros – no son de gran ayuda. Tampoco quitan el dolor de los niños que terminaron siendo huérfanos. Después de todo lo que podemos hacer físicamente para traer el alivio, sería apropiado y correcto pedir a nuestro Padre Celestial que dé tranquilidad y calma para aliviar lo que estos esfuerzos no pueden lograr.
Hay personas que primeramente se preguntan por qué Dios permite que sucedan estas cosas; no me incluyo. Los movimientos tectónicos o las fuerzas sísmicas ocasionaron este terremoto, no Dios. Creo que la etapa de vida en esta tierra inevitablemente incluye los desastres imprevistos, tanto en las naciones como a los hombres, mujeres y niños en lo individual. Creo que en tales circunstancias los seres humanos sienten la necesidad de ayudarse unos a otros, y que lo mejor de nuestro lado humano surge en la forma en que enfrentamos las necesidades de unos y otros.
Las asociaciones que han ayudado a Haití son varias. Algunas son religiosas y otras no. Durante las últimas dos semanas mi Iglesia ha trabajado con las Naciones Unidas, con CARE (Cooperativa para asistencia y auxilio en cualquier parte), Food for the Poor (Alimentos para los pobres), International Relief and Development (Ayuda internacional y desarrollo), la Cruz Roja Americana, Islamic Relief (Socorro Musulmán), Manos que ayudan para Haití y Airline Ambassadors. A pesar de las muchas diferencias, todos en este grupo de ayuda desean hacer lo que sea mejor para la gente de Haití. No existe más motivación que el amor y el cuidado para sus hermanos y hermanas haitianos. Esto es la religión pura, en su forma más sencilla e importante.
Por Michael Otterson | 2 de febrero de, 2010