tag:blogger.com,1999:blog-88341508061525473652024-02-19T02:41:48.568+01:00ANDAR ES SALUDANDANDO HACIA EL BIENESTAR DEL CUERPO Y LA MENTE A TRAVÉS DE LA NATUROPATÍA.
CAMINANDO HACIA LO NATURAL.
José Antoniohttp://www.blogger.com/profile/17538704796177193447noreply@blogger.comBlogger484125tag:blogger.com,1999:blog-8834150806152547365.post-74368835942783498472017-08-31T14:48:00.001+02:002017-08-31T14:48:18.226+02:00CUATRO PASOS SIMPLES PARA REDUCIR LA BARRIGA<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKaauKTxNxF7hfn2KV3sIhI6ob15u8HLcxlOlExVjfVshlBUNHfZh0bctIYDoh3ivZMf9Cx01K2azIFZpZ4pMKQk-dfUARFzmddr4dzXrM7Kldkz95g-J0q0ym5_k89QCX_sknhJQ7kEFt/s1600/med.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="351" data-original-width="600" height="187" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKaauKTxNxF7hfn2KV3sIhI6ob15u8HLcxlOlExVjfVshlBUNHfZh0bctIYDoh3ivZMf9Cx01K2azIFZpZ4pMKQk-dfUARFzmddr4dzXrM7Kldkz95g-J0q0ym5_k89QCX_sknhJQ7kEFt/s320/med.jpg" width="320" /></a>La mal llamada "barriga cervecera" se debe en general al alto consumo calórico de alimentos ricos en grasas, y se relaciona con aquellas personas que beben cerveza de forma abusiva.<br />
<br />
En realidad este tipo de obesidad abdominal se debe más bien cuando el estilo de vida es poco saludable y sedentario, más propio de los hombres a partir de los 30 o 35 años cuando el metabolismo comienza a hacerse más lento y quemar todas las calorías que consume se hace <br />
más difícil.<br />
<br />
Un estudio ha demostrado que la grasa abdominal es más dañina para la salud que la obesidad general y provoca hasta el 75% de los infartos, según la publicación científica sanitaria Heart, además de exponer que estas personas con estos problemas tienen el doble de posibilidades de sufrir una parada cardíaca inesperada que las personas que no la tienen.<br />
<br />
Conociendo estos problemas vamos a ver la solución que pasa por cuatro pasos simples para reducir la barriga:<br />
<br />
1º DIETA<br />
<br />
La palabra dieta significa estilo de vida, es el estilo que vamos a incluir en nuestra alimentación, para ello proponemos la magnifica dieta mediterránea autentica, basada en frutas, vegetales, pescado, aceite de oliva virgen extra, cereales de trigo integral y legumbres.<br />
<br />
2º EJERCICIO<br />
<br />
Aquí en este blog proponemos las caminatas, camine, camine, camine, sobre todo haga ejercicios aeróbicos, si le gusta la bicicleta, utilizela, si le gusta la natación, nade, pero no deje de hacer como mínimo 150 minutos semanales de estos ejercicios.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioUW_Dz0r_85gY1vkYEG-NdTcjgt6NSfi3JlVJZY3PJDY9q5UkPGQEI8IEK6uOi41GgvC7Ix8N4cZVHS0M89sSuii0ynewF0ICD7H6c8llwOv7dMlXpBRQDRQX1T-wtxDUjIw-xk6lUx8a/s1600/corazon-sano.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="400" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioUW_Dz0r_85gY1vkYEG-NdTcjgt6NSfi3JlVJZY3PJDY9q5UkPGQEI8IEK6uOi41GgvC7Ix8N4cZVHS0M89sSuii0ynewF0ICD7H6c8llwOv7dMlXpBRQDRQX1T-wtxDUjIw-xk6lUx8a/s320/corazon-sano.jpg" width="320" /></a></div>
3º ACUDA A UN PROFESIONAL DE LA SALUD<br />
<br />
En realidad este debería ser el primer punto, pero lo incluimos aquí para que tenga en cuenta que es lo que debería hacer dentro de estos pasos, hágase un chequeo, y lleve un control arterial y de peso.<br />
<br />
4º DESCANSO NOCTURNO<br />
<br />
Según ciertos estudios han demostrado como la falta de sueño nocturno y la mala calidad esta relacionada con el aumento del índice de masa corporal, es decir si no duerme bien "engorda".<br />
<br />
Siguiendo estos pasos y recuerde el punto tres, empezará un camino que le conducirá a la perdida de la grasa abdominal, y recuerde, ANDAR ES SALUD.<br />
<br />José Antoniohttp://www.blogger.com/profile/17538704796177193447noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8834150806152547365.post-90012207675131906822017-04-29T21:23:00.000+02:002017-04-29T21:23:07.656+02:00TOMAR DEMASIADO AZÚCAR ENVEJECE<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoUtrFjxc_3vNybi4neBn4yA2ZPJ-vPnQOjY598jVJnaYQ4VSoRFEt5j9RkOaACQCq5_WBuj-w8o-gjt13xKnd3JvNnIo9XEBotx_lMAptsj6ICNIL4kM5AUmBiDAZDwoptbRG5W90cj0e/s1600/Tren-de-az%25C3%25BAcar.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="290" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoUtrFjxc_3vNybi4neBn4yA2ZPJ-vPnQOjY598jVJnaYQ4VSoRFEt5j9RkOaACQCq5_WBuj-w8o-gjt13xKnd3JvNnIo9XEBotx_lMAptsj6ICNIL4kM5AUmBiDAZDwoptbRG5W90cj0e/s320/Tren-de-az%25C3%25BAcar.png" width="320" /></a></div>
<b><span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En un estudio que han llevado a cabo investigadores alemanes, comprobaron que algunos animales que no comían alimentos dulces vivían hasta un 20% más que sus compañeros que consumían golosamente azúcar. Otros estudios llevados a cabo descubrieron que la acumulación del azúcar en las neuronas podría ser el origen de determinadas enfermedades neurodegenerativas.</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM3ks2ZiSVgXaVUwCF_wC8OeOattqrYY4TCYJTJhVY32IQZT_E3Hf929-FnBWPP61SRkXor22CP0ghfFdhh0ovIjej0wyFbdFIegDQhqXNqtmtAWvv5W90V7DKdnbyfjtjzP8bRRnPUL7U/s1600/AZUCAR.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM3ks2ZiSVgXaVUwCF_wC8OeOattqrYY4TCYJTJhVY32IQZT_E3Hf929-FnBWPP61SRkXor22CP0ghfFdhh0ovIjej0wyFbdFIegDQhqXNqtmtAWvv5W90V7DKdnbyfjtjzP8bRRnPUL7U/s320/AZUCAR.jpg" width="301" /></a><b><span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sabemos que el consumo de azúcar estimula la producción de endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad, por eso el tomar algo dulce es tan real y llega incluso a ser una adicción para muchas personas tal como demostró la Universidad Princenton (EE.UU.), por lo cuál resulta ser no beneficiosa para la salud, por ejemplo según los estudios mencionados al principio nos podría restar años de vida e incluso mala calidad de vida como consecuencia de ciertas enfermedades.</span></b><br />
<br />
<br />
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">¿Pero que podemos hacer para abandonar este habito?</span></b><br />
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En primer lugar debemos analizar cual es el motivo por el que nos lleva a consumir tantos productos azucarados, y en segundo lugar , poner remedio a ello.</span></b><br />
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvqYWMSnEcnp3xP6fHZ-LZM1qoKDu_neNdm8X5T62-oVifrued5CSMKhdkik9NDqRiDtPnLVrYZidNqoQONglwwPsYIqYhBH4kvAoEhf1sC44gJSY5eaGrAb1qaXKdFicW1ZoC6pQ5PYfy/s1600/andar+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvqYWMSnEcnp3xP6fHZ-LZM1qoKDu_neNdm8X5T62-oVifrued5CSMKhdkik9NDqRiDtPnLVrYZidNqoQONglwwPsYIqYhBH4kvAoEhf1sC44gJSY5eaGrAb1qaXKdFicW1ZoC6pQ5PYfy/s320/andar+%25281%2529.jpg" width="320" /></a><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Los motivos pueden ser variados, quizás al estrés , o por determinadas carencias en la alimentación que no somos conscientes, por ejemplo , si estas pasando por una etapa de estrés podemos buscar remedios en el ejercicio,una buena caminata diaria nos sube las endorfinas de forma natural, un baño relajante , ejercicios de relajación , tomar tisanas o infusiones relajantes con las plantas medicinales tradiciones y conocidas como la manzanilla, la tila, el azahar, la valeriana, la verbena, la pasiflora, podemos hacer pediluvios, baños de pies en agua caliente incluyendo estas plantas, o un baño relajante con sales de lavanda, nos ayudaría a arreglar el motivo del estrés.</span></b><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEhwJrpAyFFbIZ64JE_8oB4kDVG6aqUzLmBbRLVbBbIKVqeN37buHxtms2g_8Yjr1f0i3drK5tbFmVyI0yXUy8SgNrwV2bLfzRS3C7ULbq4S1ymFwPnJCLZulGPd3S4hpgxCsTWymVpO6T/s1600/yoga10.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEhwJrpAyFFbIZ64JE_8oB4kDVG6aqUzLmBbRLVbBbIKVqeN37buHxtms2g_8Yjr1f0i3drK5tbFmVyI0yXUy8SgNrwV2bLfzRS3C7ULbq4S1ymFwPnJCLZulGPd3S4hpgxCsTWymVpO6T/s320/yoga10.jpg" width="320" /></a><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b><br />
<b><span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Si los motivos son por carencias en la alimentación, puede ser que la vitamina B 1, y algunos minerales como el cromo y el magnesio los necesite, La vitamina B 1 participa en la obtención de energía a partir de los hidratos de carbono. por lo que el exceso de dulces aumenta los requerimientos orgánicos. La levadura de cerveza como complemento dietético, los frutos secos y los alimentos integrales como el pan , arroz y la pasta, en lugar de refinados ayudan a compensar la deficiencia de este nutriente.</span></b><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh06OQwdQVRcJRQ9SmEAsU72Z4ANpOF2CAlXZXfJzt1ek_MbPQOe5e58UzKDYgQ66eQgA7cwi2KXo77Hk6cEDt5AnBPvUAYtSpreVCDHleciheHmArUXdH4D10dGQXj3h50CV0egt3bXNtc/s1600/granos-integrales.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh06OQwdQVRcJRQ9SmEAsU72Z4ANpOF2CAlXZXfJzt1ek_MbPQOe5e58UzKDYgQ66eQgA7cwi2KXo77Hk6cEDt5AnBPvUAYtSpreVCDHleciheHmArUXdH4D10dGQXj3h50CV0egt3bXNtc/s320/granos-integrales.jpg" width="320" /></a><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b><br />
<span style="color: blue;"><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">L</span></b><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>as deficiencias de algunos minerales, incluyendo el cromo, vanadio, magnesio y zinc, que están involucrados en el metabolismo de la insulina y la producción de glucosa, pueden hacer tener antojos de azúcar.</b></span></span></span><br />
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; font-size: 14px; margin-bottom: 12px;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Una deficiencia de cromo puede causar ansias por el azúcar. Las fuentes naturales de cromo son las carnes magras, los espárragos, el queso, la melaza, levadura de cerveza y cereales integrales.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; font-size: 14px; margin-bottom: 12px;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>El magnesio está involucrado con la regulación de la glucosa y la insulina. Si el cuerpo carece de magnesio, es posible que tenga fuertes ansias de productos con azúcar, especialmente el chocolate. Las fuentes alimenticias de magnesio son las espinacas, habas, las almendras, las avellanas, el salvado de avena y arroz integral.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; font-size: 14px; margin-bottom: 12px;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>El vanadio es necesario para los músculos para obtener suficiente glucosa, para obtener energía y también estabiliza la producción de insulina. Una deficiencia de vanadio puede ser la causa de algunos antojos de azúcar. El vanadio se encuentra en mariscos, setas, eneldo, perejil, vino, cerveza y productos de grano entero,</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; font-size: 14px; margin-bottom: 12px;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>El zinc también es necesario para tener una insulina adecuada y para la utilización de la glucosa. Una deficiencia de zinc puede resultar en niveles de insulina bajos, que pueden conducir a un ansia de azúcar. El zinc se encuentra en alimentos como la carne de res, carne de cerdo, ostras, langosta, el yogur, los garbanzos, las almendras y avena.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; font-size: 14px; margin-bottom: 12px;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Otros consejos: desintoxique su organismo y duerma mejor, cambie a una alimentación más sana y natural , esto ahuyentará el deseo por los productos azucarados y vivirá con una salud óptima.</b></span></div>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b>
<br />José Antoniohttp://www.blogger.com/profile/17538704796177193447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8834150806152547365.post-91169966548610678552017-03-24T21:50:00.000+01:002017-03-24T21:50:19.039+01:00AYUDA PARA NUESTRAS ENZIMAS DIGESTIVAS<span style="background-color: white;"><span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>Una alimentación deficiente, las alteraciones gastrointestinales y el propio envejecimiento pueden afectar a la producción de enzimas. Un ejemplo de déficit enzimático es el de la lactasa, que explica la intolerancia a la lactosa.</b></span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></span>
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><span style="background-color: white;">Las enzimas </span><span style="background-color: white;">reducen la tensión de las paredes de estómago e intestino, mejoran la función digestiva, refuerzan el sistema inmunitario y pueden contribuir a controlar dolencias relacionadas con la inflamación crónica.</span></b></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></span>
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><span style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Cada enzima tiene una función específica,</span><span style="background-color: white;"> desde el transporte de nutrientes o la eliminación de desechos tóxicos, hasta la purificación de la sangre en el hígado o la nutrición del cerebro.</span></b></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></span>
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><span style="background-color: white;">Estas </span><span style="background-color: white;">son moléculas, creadas por nuestro propio cuerpo, que impulsan las miles de reacciones químicas que producimos y que resultan cruciales para nuestra vida.</span><span style="background-color: white;"> </span></b></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></span>
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>Aunque nuestro cuerpo la crean, <span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: white;">en la saliva, los jugos gástrico y pancreático y las secreciones intestinales, destacando las lipasas, las amilasas y las proteasas, l</span><span style="background-color: white;">os glóbulos blancos poseen enzimas, que les ayudan a destruir virus y bacterias.</span><span style="background-color: white;"> </span></b></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #274e13; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>Pero podemos tener una ayuda natural acudiendo a través de la alimentación </b></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #274e13; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjocZ7fDQIMIMKaD2HQYLC12JIVbqUJ7R5uyVv6DFwftrSW4B-2cfZySB4jhYV7Am5g2LUBTEFQMVhT8J8BCBH3K2kQjw39FbFYOLexb-gWrflk9-kG6XqllqtEOq0hpAX4lHxOi9UIjHuz/s1600/ENZIMAS.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="289" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjocZ7fDQIMIMKaD2HQYLC12JIVbqUJ7R5uyVv6DFwftrSW4B-2cfZySB4jhYV7Am5g2LUBTEFQMVhT8J8BCBH3K2kQjw39FbFYOLexb-gWrflk9-kG6XqllqtEOq0hpAX4lHxOi9UIjHuz/s320/ENZIMAS.jpg" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjReVOtteb2LHE89OPS4odWQWkr2zzUJQJs8sWIwRypChpTCf4iBEBulUQaXSw5s2hndS6RY8TmUplYVX3yWirQylb9Tj865X-fCgcfQBs68QWRjUEYEQAD3bX2UF1_LxYiPsymh48JtlJp/s1600/suplemento-alimenticio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="197" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjReVOtteb2LHE89OPS4odWQWkr2zzUJQJs8sWIwRypChpTCf4iBEBulUQaXSw5s2hndS6RY8TmUplYVX3yWirQylb9Tj865X-fCgcfQBs68QWRjUEYEQAD3bX2UF1_LxYiPsymh48JtlJp/s320/suplemento-alimenticio.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<span style="color: #274e13; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>como la piña y la papaya: en la piña encontramos bormelina, una enzima que descompone las proteínas, resite la acidez del estómago y la alcalinidad del instentino, nos ayudará a tratar dispepsias, insuficiencias pancreáticas exocrinas , y ülceras gástricas, sin olvidarnos de los beneficios de la piña en nuestro cuerpo como para la retención de líquidos. Y la papaya que contiene papaína y que ayuda a mejorar la digestión de la carne , también es una ayuda como antiséptica y antiinflamatoria. </b></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: #274e13; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></span>
<span style="color: #274e13; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><span style="background-color: white;">Otros alimentos que nos ayudarán son l</span><span style="background-color: white;">a escarola, la endibia, el berro, el rábano o la alcachofa que </span><span style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">favorecen la producción de gastrina</span><span style="background-color: white;"> y de enzimas digestivas por parte de los jugos gástricos, pancreáticos y d e la bilis. Además, tienen propiedades coleréticas y colagogas y mejoran la función hepática.</span></b></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: #274e13; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></span>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #274e13; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>El cardo mariano es otro gran aliado para el hígado y favorece a las enzimas del hígado como antioxidante e inhibidor de la enzima lipoxigenasa que puede dañarlo.</b></span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: #274e13; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></span>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #274e13; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>Un condimento japones es el miso que contiene enzimas vivas si no ha sido pasteurizado, se puede tomar como condimiento o como en sopa.</b></span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: #274e13; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></span>
<span style="color: #274e13; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><span style="background-color: white;">No olvidemos a l</span><span style="background-color: white;">os suplementos multienzimáticos que podemos encontrar en las herboristerias, parafarmacias y en centros dieteticos que mejoran el proceso digestivo y ayudan a disminuir la dispepsia, una afección del estómago que provoca una digestión lenta con hinchazón, dolor y hartazgo.</span></b></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: GothamBook; font-size: 16px;"><br /></span>
<h3 style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Gotham-Bold; font-size: 1.8rem; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: inherit; line-height: 2.2rem; margin: 0px 0px 1.7rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></h3>
<span style="background-color: white; font-family: GothamBook; font-size: 1.6rem;"><br /></span>
<br />
<br />José Antoniohttp://www.blogger.com/profile/17538704796177193447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8834150806152547365.post-57323000543989219802017-02-20T10:52:00.000+01:002017-02-19T00:00:06.146+01:00ES MEJOR ANDAR QUE CORRER<span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">¿Sabías que los beneficios del llamado </span><em style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">power walking</em><span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;"> </span><span style="color: #333333; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">superan con creces los de correr? Te contamos los efectos en tu organismo y cómo practicarlo correctamente.</span><br />
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLmSuMoWUa8RivRmW_tfVRsDj2UMXzYTZWP5jl6_ZnDF6Uv-o4s8XHU-nNzFEZaS1uTsSLNBhkNkn1RBRYlmrjA55ZuhfaKxeJejpnzdmSUrQmL3FCYgNXfWGUF6yiSUUm_wD3H70xKKrf/s1600/CAMINAR1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLmSuMoWUa8RivRmW_tfVRsDj2UMXzYTZWP5jl6_ZnDF6Uv-o4s8XHU-nNzFEZaS1uTsSLNBhkNkn1RBRYlmrjA55ZuhfaKxeJejpnzdmSUrQmL3FCYgNXfWGUF6yiSUUm_wD3H70xKKrf/s1600/CAMINAR1.jpg" /></a>Mucho antes de que los modernos le pusieran el muy rimbombante y anglófono nombre de <em style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">power walking</em>, el ex presidente ruso y Nobel de la Paz Mijaíl Gorbachov y su esposa Raisa ya eran, a finales de la década de los 80 del siglo pasado, unos acérrimos defensores de esta actividad que consiste, básicamente, en andar de forma enérgica.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px;">
Ni más ni menos. Porque el <em style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">power walking</em> (o <em style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">smart walking</em>), que en los últimos tiempos ha ganado multitud de adeptos, no es más que caminar a buen ritmo. Pero, ojo, <strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">no vale hacerlo de cualquier forma</strong>. Víctor Gadea, entrenador personal, asegura que el <em style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">power walking</em> es más que un simple paseo. "Hay que caminar a un ritmo adecuado para quemar las mismas calorías que corriendo. Y siempre que controlemos sus tres puntos fundamentales, frecuencia, tiempo y ritmo, es un ejercicio seguro y efectivo".</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px;">
Para Gadea, <strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">la frecuencia ideal para practicarlo es de tres a cuatro veces por semana</strong>. El tiempo de cada sesión debe rondar incialmente los 40-45 minutos. Y en los primeros entrenamientos el ritmo debería rondar el 60 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima. "Un ritmo ágil, pero cómodo -explica Gadea-, que debe tener siempre en cuenta la forma física con la que parte el que lo practica".</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px;">
El <em style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">power walking</em> es ideal para esas<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"> personas que tienen poco tiempo, no les gusta correr, no están en buena forma física o no les gusta ejercitarse en lugares cerrados como los gimnasios</strong>. Y sus beneficios saltan a la vista. <strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Disminuye la tensión arterial y los niveles de colesterol</strong>, lo que evita problemas cardíacos.<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Mejora el sistema inmunitario. Previene la diabetes y ayuda a controlar los niveles de azúcar</strong> en sangre. Tonifica una gran cantidad de músculos, sobre todo las pantorrillas, los muslos y los glúteos. Ayuda a quemar calorías y a mantener activo el metabolismo. Y, aparte de todo eso, desestresa, <strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">relaja y ayuda a que nuestro humor mejore</strong>.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px;">
Y eso sin que haga falta correr.<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"> Así lo indica un revelador estudio publicado hace unas semanas en la revista <em style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology</em></strong>. Según esta publicación, cuando se emplea similar gasto de energía, correr reduce el riesgo de hipertensión en un 4,2% y caminar en un 7,2%. En cuanto al riesgo de colesterol alto, correr supone una reducción de ese riesgo en un 4,3% y caminar en un 7%. En cuanto a las enfermedades cardiacas, correr reduce el riesgo en un 4,5% y caminar en un 9,3%. Es decir, en todos los casos andar es mucho más beneficioso que correr. Y, además, produce menos desgaste y riesgo de lesiones.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px;">
Visto así, todo son ventajas. Pero mal realizado, el power walking también tiene algunos riesgos, fácilmente evitables con los<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"> consejos </strong>que siguen.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">1. La cabeza, siempre erguida</strong>. Nada de caminar mirando a la puntera de las zapatillas. La vista debe</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px;">
fijarse, al menos, 20 metros por delante.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">2. Mueva los hombros</strong> de una forma natural, libre. La postura para caminar no debe ser rígida, pero es vital que la espalda esté recta y los hombros, relajados.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">3. Balancee los brazos</strong> de forma natural. Los brazos deben balancearse de forma rítmica y alternativa, adecuándose a la zancada. Deben doblarse por el codo con un ángulo aproximado de 90 grados.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">4. Respire con fluidez</strong>. Al caminar, respire profunda y rítmicamente para oxigenar mejor el organismo.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">5. Mantenga la barbilla paralela al suelo</strong>. La cabeza tampoco debe estar echada hacia atrás. Lo ideal es llevar la barbilla paralela al suelo.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">6. Apriete suavemente los glúteos y el estómago</strong>. Si ejerce una ligera presión sobre los abdominales y los glúteos fortalecerá más esas zonas.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">7. Coloque la pelvis por debajo del torso</strong>. De esa manera caminará más erquido, y no cometa el error de dar zacadas muy largas.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">8. Los pies deben ir paralelos uno con el otro</strong>. Para que el ejercicio sea efectivo y más descansado, los pies deben mantenerse a la misma distancia que el ancho de los hombros. Use calzado deprtivo ligero y, a la vez, resistente.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px;">
<em style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Artículo publicado por Alberto E. Parra en el número 112 de la revista Salud y Corazón.</em></div>
José Antoniohttp://www.blogger.com/profile/17538704796177193447noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8834150806152547365.post-12506248071356851232017-02-18T12:14:00.000+01:002017-02-19T00:03:31.131+01:00PAZ INTERIOR<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr5oJFSTkTaKcxsqtbYtU3f6XikHedscY1CWYlYrp_5ye8wNQhlZQXZEWgMo4TTcwgVZ-WPC2SpBFPpoj7XjNQTmCiScoyRN01vwyMu_95du-e6G0leP1LSKowO5hSF845NlJ81Jj-WkNV/s1600/paz-interior.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr5oJFSTkTaKcxsqtbYtU3f6XikHedscY1CWYlYrp_5ye8wNQhlZQXZEWgMo4TTcwgVZ-WPC2SpBFPpoj7XjNQTmCiScoyRN01vwyMu_95du-e6G0leP1LSKowO5hSF845NlJ81Jj-WkNV/s640/paz-interior.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Añadir leyenda</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-size: large;"><b style="font-size: x-large;">A TRAVÉS DE LA PAZ INTERIOR SE PUEDE CONSEGUIR LA PAZ MUNDIAL.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>AQUÍ LA RESPONSABILIDAD INDIVIDUAL ES BASTANTE CLARA YA QUE LA ATMÓSFERA DE PAZ DEBE SER CREADA DENTRO DE UNO/A MISMO/A, ENTONCES SE PODRÁ CREAR EN LA FAMILIA Y LUEGO EN LA COMUNIDAD.</b></span><br />
<br />
<b>Estas palabras atribuidas al Dalai Lama, nos hacen meditar de la importancia de encontrar la paz desde dentro de la persona, no en las cosas externas o en las personas. Nuestra busqueda de la felicidad es interior y estas pueden influir para que las personas que estén a nuestro alrededor como nuestra familia, amistades, sean influidas a esa paz que de alguna manera influyen en lo colectivo y este en el mundo. Otro líder religioso dijo en cúanto a la felicidad:</b><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b><i>LA FELICIDAD NO DEPENDE DE LO QUE PASE FUERA DE UNO/A, SINO DE LO QUE SUCEDE EN EL INTERIOR.</i></b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><i>SE MIDE POR EL ÁNIMO CON QUE HACEMOS FRENTE A LOS PROBLEMAS DE VIDA.</i></b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<b>Estas palabras atribuidas al Pte. Harold B. Lee, un profeta mormón, son también aplicadas en esa importancia de encontrar la felicidad en el interior. Y aquí nos pone la medición para saber por nosotros/as mismos/as esa felicidad a pesar de las aflicciones en la vida:¡¡¡con el ánimo frente a los problemas de la vida!!!</b><br />
<b><br /></b>
<b>Es una cuestión de nuestra actitud mental positiva y de ánimo , es una actitud de pararnos y hablar con nosotros/as mismos/as en nuestro interior, en nuestros corazones, alcanzando la felicidad interior sin tener que tener buscar en las personas, o cualquier cosa externa.</b><br />
<b><br /></b>
<br />
<br />José Antoniohttp://www.blogger.com/profile/17538704796177193447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8834150806152547365.post-53500046194146474402016-09-25T21:41:00.003+02:002016-09-25T21:41:59.179+02:00TU CORAZÓN SE FORTALECE Y TRABAJA MEJOR CUANDO HACES CAMINATASUna de las mejores inversiones más rentables para nuestra salud especialmente para nuestro sistema cardiovascular es cuando practicamos el ejercicio de caminar todos los días, como minimo media hora, y cuando hablo de caminatas, es realizar un ejercicio donde caminamos depresia como práctica deportiva que en este blog ANDAR ES SALUD, voy proclamando y recomendando como el mejor ejercicio al alcance todas las personas.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjklz0JyTkNntH0ezmVPpgQvL48mqv9E5dxj_rUbwRKsEoncIlpInR8VRtr7rGiT3ls_lbY4V8UQAAmit6ELqu5JnrIs6kyr9zWVATsF8ADiSd5NEkI6elqOENxnJEHRHLAIa-ynLuR-TLQ/s1600/andar.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjklz0JyTkNntH0ezmVPpgQvL48mqv9E5dxj_rUbwRKsEoncIlpInR8VRtr7rGiT3ls_lbY4V8UQAAmit6ELqu5JnrIs6kyr9zWVATsF8ADiSd5NEkI6elqOENxnJEHRHLAIa-ynLuR-TLQ/s320/andar.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Cuando realizamos este ejercicio de forma diaria , vamos a ver en unos meses unos beneficios muy especiales, en esta ocasión, la dedicamos al corazón, algunos de estos beneficios son:<br />
<br />
Gracias al mayor volumen de sangre que bombea con cada latido, el corazón trabaja con eficacia sin aumentar el esfuerzo corporal, ya que se ve descongestionado mediante un menor número de pulsaciones.<br />
<br />
El sistema circulatorio se desarrolla más, y mejoramos la capacidad de transporte de oxígeno y sustancias nutritivas no solo a la musculatura, sino a todas las células del organismo ayudando a que los diferentes órganos y tejidos dispongan de más energía, se desintoxiquen y funcionen mejor.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpogD4By0OBsf1qT2wJw_Vyx8a3tWkmMYAiKGuxqQXpBtKLhjfg5DsOHC_Qy-EwHasOSYdJnzNiR7JH16Ys9_6374p-TmWwfoeIHieoda-5mcWrSnlIAjZinEEyNAPvH-jSLkRyG2QnMw3/s1600/dia-mundial-del-corazon-corazon_rojo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="182" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpogD4By0OBsf1qT2wJw_Vyx8a3tWkmMYAiKGuxqQXpBtKLhjfg5DsOHC_Qy-EwHasOSYdJnzNiR7JH16Ys9_6374p-TmWwfoeIHieoda-5mcWrSnlIAjZinEEyNAPvH-jSLkRyG2QnMw3/s320/dia-mundial-del-corazon-corazon_rojo.jpg" width="320" /></a>Aumentamos la cantidad de oxígeno que llega a todos los tejidos y permite al cuerpo procesar y aprovechar el oxígeno con más eficacia y facilidad.<br />
<br />
Mejora el riego del miocardio gracias a formación de vasos colaterales(ramificaciones)<br />
<br />
A parte de todo esto alejamos las enfermedades cardiovasculares con el ejercicio aeróbico de andar, reduciendo las posibilidades de sufrir una enfermedad del corazón , las venas o las arterias, porque tiene multiples efectos en el organismo, aumentando los niveles en la sangere del colesterol "bueno" (HDL), el cual protege al corazón y los conductos sanguíneos de los depósitos grasos.<br />
<br />
Aumenta la capacidad de afrontar y reducir la tensión nerviosa, lo cual a su vez reduce las posiblidades de desarrollar una dolencia cardíaca.<br />
<br />
Así que Anda y oxigenará más tu corazón, porque ANDAR ES SALUD !!!<br />
<br />
<br />José Antoniohttp://www.blogger.com/profile/17538704796177193447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8834150806152547365.post-17113068013611809022016-06-24T22:01:00.000+02:002016-06-24T13:17:40.889+02:00ANDAR EN LA PLAYA ES SALUD<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJhNgy4rPZT1NCVcpqpMSOUHE8T0xq4kjGctGA-kS0xVurkSJgDixI-F9cMf0-SZmGQUVg4ZF79d1hZ9xeHzV27D4odRHfBN_7RKz2Z6QS6fgmZdmxRgU4ys6WsCccTigtgNEUNq3zX57F/s1600/caminararena+%255B%255D.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJhNgy4rPZT1NCVcpqpMSOUHE8T0xq4kjGctGA-kS0xVurkSJgDixI-F9cMf0-SZmGQUVg4ZF79d1hZ9xeHzV27D4odRHfBN_7RKz2Z6QS6fgmZdmxRgU4ys6WsCccTigtgNEUNq3zX57F/s1600/caminararena+%255B%255D.jpg" /></a><span style="background-color: #dddddd; color: #333333; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 15px;"> </span><span style="color: blue;"><span style="background-color: #dddddd; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 15px;">Los días de playa pueden ser, además de relajantes y divertidos, buenos para su salud. Y es que hay que poner en práctica un buen hábito: el andar por la playa.</span></span><br />
<span style="color: blue;"><span style="background-color: #dddddd; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 15px;"><br /></span></span>
<span style="color: blue;"><span style="background-color: #dddddd; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 15px;"> La circulación sanguínea se ve motivada por el contacto directo con elementos minerales, reacciona activando y renovando el flujo sanguíneo, haciendo que el pie recobre la capacidad para su correcta dilatación y contracción, porque como sabemos, la hinchazón de pies es uno de los problemas más frecuentes.</span></span><span style="background-color: #dddddd; color: blue; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 15px;">La dilatación de los pies está motivada por el cansancio circulatorio, y se trata de algo especialmente molesto y doloroso, además puede llegar a derivar en complicadas enfermedades mucho más graves.</span><br />
<span style="background-color: #dddddd; color: blue; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 15px;"><br /></span>
<span style="background-color: #dddddd; color: blue; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 15px;"> Según la mayoría de los científicos y estudiosos del sistema neurálgico, muchos de los nervios principales que controlan las funciones vitales de nuestro cuerpo se encuentran en la planta de nuestros pies. Por esto, se los considera un importante catalizador de sensaciones que pueden favorecer a la curación de males como las jaquecas, las cefaleas, o los procesos depresivos. El masaje puede llegar a ser muy sedante para las personas con trastornos nerviosos, ya que favorece enormemente la relajación. Los músculos trabajados durante el acto de caminar se ven obligados a realizar un esfuerzo mayor debido a las irregularidades del terreno, es decir, de la arena de la playa, a la vez que el yodo y otros elementos minerales que se encuentran en el agua del mar, ayudan a la tonificación de los músculos, y por supuesto a la hidratación de la piel.</span><br />
<span style="background-color: #dddddd; color: blue; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 15px;"><br /></span>
<span style="background-color: #dddddd; color: blue; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 15px;"> Por tanto, andar por la playa es muy saludable, sin embargo, hacerlo descalzo implica riesgos, como el de contraer una micosis, o infección de hongos. Lo ideal sería proteger el pie con un calzado de goma que no retenga el agua. Este calzado debe mantener bien sujeto el piepara evitar que baile dentro o que se formen ampollas u otras lesiones dérmicas, sobre todo ante la presencia de rocas, arenilla gruesa o restos de suciedad dejados por una tormenta. Hay que tener en cuenta también que existe diferencia entre la arena mojada y la seca, en la que es más difícil caminar, pues hay que hacer más esfuerzo. Conviene empezar por la mojada y, a medida que se mejore la forma, continuar por la arena seca, que es menos estable y moverse por ella implica mayor esfuerzo, por lo que existe más riesgo de lesiones, principalmente en los ligamentos del tobillo, en personas no preparadas físicamente.</span><br />
<span style="background-color: #dddddd; color: blue; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 15px;"><br /></span>
<span style="background-color: #dddddd; color: blue; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 15px;">Para aquellos que quieran además de lo anterior, mejorar la forma física, el caminar por el mar con el agua a la altura de los muslos, levantando las rodillas, tonifica los glúteos y los muslos. Por último, algunas normas a recordar: - Mueve las manos al caminar, para evitar que se hinchen. - Evita caminar en las horas centrales del día. Las más recomendables para evitar quemaduras o golpes de calor son la primera hora de la mañana y al atardecer. - No olvides aplicarte protector solar, llevar una botellita de agua y cubrirte con un sombrero. Disfruta de la playa y aprovecha sus ventajas.</span>José Antoniohttp://www.blogger.com/profile/17538704796177193447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8834150806152547365.post-38689649333038517572016-06-20T11:30:00.001+02:002016-06-24T13:29:18.677+02:00¿CAMINAR O CORRER?<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #3b3b3b; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 1.2rem; line-height: 1.8rem; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; word-wrap: break-word;">
¿Caminar o correr? Ambas son dos buenas formas de hacer ejercicio, pero desde ANDAR ES SALUD, te propongo el ejercicio llamado walking o el caminar ligero. </div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #3b3b3b; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 1.2rem; line-height: 1.8rem; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; word-wrap: break-word;">
El ejercicio es un aspecto importante de la vida saludable, y guardar 30 minutos al día para hacer ejercicio se ha demostrado que mejora la salud en general y reduce el riesgo de enfermedad, es fundamental para ayudar a conservar la salud cardiovascular.</div>
<strong style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #3b3b3b; font-family: arial, sans-serif; font-size: 1.2rem; line-height: inherit;"><br /></strong>
<strong style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #3b3b3b; font-family: arial, sans-serif; font-size: 1.2rem; line-height: inherit;">Los beneficios de caminar ligero</strong><br />
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #3b3b3b; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 1.2rem; line-height: 1.8rem; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; word-wrap: break-word;">
Al practicar las caminatas, estarás cosechando muchos beneficios:</div>
<ul style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #3b3b3b; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 1.2rem; line-height: 1.8rem; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 0px 0px 20px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKq9PG1HlSwCTbIIWgPTt22bUoJnKwwqauQvEa-6xBoweH9QLlK5y94udywGox-1nx7g3RnxnvxM3mj7RwcazdgVhY4tXCOnwA1KGZ9TnIDzEEXvKc0kxhhqUJiL7Ijx12z8-jBWxpsQ0T/s1600/PALABRA+DE+SABIDURIA.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKq9PG1HlSwCTbIIWgPTt22bUoJnKwwqauQvEa-6xBoweH9QLlK5y94udywGox-1nx7g3RnxnvxM3mj7RwcazdgVhY4tXCOnwA1KGZ9TnIDzEEXvKc0kxhhqUJiL7Ijx12z8-jBWxpsQ0T/s1600/PALABRA+DE+SABIDURIA.jpg" /></a>
<li style="box-sizing: border-box; list-style: disc; margin: 0.5em 0px 0px; padding: 0px;">Pérdida de peso y mantenimiento de un peso saludable.</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style: disc; margin: 0.5em 0px 0px; padding: 0px;">Mejora de la calidad del sueño y el estado de ánimo general.</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style: disc; margin: 0.5em 0px 0px; padding: 0px;">Aumento de los niveles de energía.</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style: disc; margin: 0.5em 0px 0px; padding: 0px;">Disminución del riesgo de padecer enfermedades del corazón, cáncer y diabetes.</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style: disc; margin: 0.5em 0px 0px; padding: 0px;">¡Ahorro de dinero! Porque es una actividad gratis que puedes hacer en cualquier lugar.</li>
</ul>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #3b3b3b; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 1.2rem; line-height: 1.8rem; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; word-wrap: break-word;">
<strong style="box-sizing: border-box; line-height: inherit;">¿Por qué caminar puede ser adecuado para ti?</strong><br />
Caminar es una forma estupenda de hacer ejercicio, especialmente para los que “empiezan” a dedicarle un rato a esto de cuidarse. Si estamos comenzando a hacer ejercicio, caminar es una forma fantástica de empezar a trabajar tu resistencia aeróbica.</div>
<ul style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #3b3b3b; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 1.2rem; line-height: 1.8rem; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 0px 0px 20px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style: disc; margin: 0.5em 0px 0px; padding: 0px;">Caminar es muy bueno para aquellos que tienen una cantidad significativa de peso que perder, aquellos que han sufrido de una lesión recientemente o que tienen otros problemas de salud.</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style: disc; margin: 0.5em 0px 0px; padding: 0px;">Caminar provoca un menor impacto en el cuerpo que correr, ¡y suma menos tensión a las articulaciones!</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style: disc; margin: 0.5em 0px 0px; padding: 0px;">Puede quemar una cantidad significativa de grasa, ya que la grasa es utilizada por el cuerpo como combustible cuando se hace ejercicio de intensidad leve.</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style: disc; margin: 0.5em 0px 0px; padding: 0px;">Para quemar más calorías se puede caminar al aire libre subiendo y bajando colinas o aumentando la inclinación en la cinta.</li>
</ul>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #3b3b3b; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 1.2rem; line-height: 1.8rem; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #3b3b3b; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 1.2rem; line-height: 1.8rem; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; word-wrap: break-word;">
Antes de empezar a practicar el ejercicio de caminar ligero, deberías consultar con tu médico para asegurarte de que puedes hacerlo. Una vez lo hagas, busca unas zapatillas adecuadas para prevenir lesiones, y lleva siempre agua contigo: especialmente en el calor del verano o el frío del invierno. ¡Estoy seguro que esta actividad te gustará y te ayudará a tener un cuerpo , una mente y un espíritu saludable!</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #3b3b3b; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 1.2rem; line-height: 1.8rem; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
José Antoniohttp://www.blogger.com/profile/17538704796177193447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8834150806152547365.post-61458657541153694042015-09-30T13:25:00.002+02:002015-09-30T13:25:46.336+02:00COMBATIR LA ANSIEDAD Y REDUCIR EL APETITORecibo emails que me preguntan que remedios naturales existen para aplacar la ansiedad y la angustia, especialmente en las comidas, aquí propongo dos recetas, la primera tonifica el sistema nervioso y ayuda a eliminar la ansiedad, la segunda reduce el apetito.<br />
<br />
PRIMERA RECETA PARA LA ANSIEDAD<br />
<br />
Ingredientes: 2 cucharas soperas de granos de avena, 1 litro de agua, 1 limón.<br />
Preparación: Pon la piel de medio limón en el agua. A continuación , añade la avena y deja hervir durante 5 minutos. Después, filtra.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWZpfienNFDJddzzIWe3mpeOh9k1FrDNkAuA2yQ2RDEUUk5du8Ek6OAUPgHqKS6js3WQkZ1_zNO5jftfOpPVupJCFhFIFBeLdjgrXUJAA-URoEyYOvWXzI6Ld40nCTvitBOPmPUB3zpTq6/s1600/manzanaconavena1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="262" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWZpfienNFDJddzzIWe3mpeOh9k1FrDNkAuA2yQ2RDEUUk5du8Ek6OAUPgHqKS6js3WQkZ1_zNO5jftfOpPVupJCFhFIFBeLdjgrXUJAA-URoEyYOvWXzI6Ld40nCTvitBOPmPUB3zpTq6/s320/manzanaconavena1.jpg" width="320" /></a>Uso: Dale un litro de esta infusión repartido en varias tomas a lo largo del día, sobre todo si notas que sufre ansiedad. Se puede endulzar con algo de miel.<br />
<br />
SEGUNDA RECETA PARA DISMINUIR EL APETITO<br />
<br />
Ingredientes: 2 manzanas,copos de avena, agua mineral, 1 yogur desnatado.<br />
Preparación: Quita el corazón de las dos manzanas, pero deja la piel. Cuece las manzanas con dos cucharas soperas de copos de avena en medio litro de agua durante 30 minutos. Cuando estén blandas, tritura la mezcla en la batidora.<br />
Uso: Cuando tengas hambre, toma media taza de este puré mezclada con medio yogur desnatado.<br />
<br />
Y recuerda que la avena es excelente para disminuir la ansidad.José Antoniohttp://www.blogger.com/profile/17538704796177193447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8834150806152547365.post-86750098998193174572015-09-02T23:07:00.000+02:002015-09-02T23:09:46.769+02:00ALGUNOS ALIMENTOS PARA TENER SANO EL CORAZÓN<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px; page-break-inside: avoid; widows: 8;">
Una dieta equilibrada tiene efectos muy positivos sobre nuestra salud, sobre todo la cardiovascular. Además, hay ciertos alimentos con muchas propiedades beneficiosas para el corazón. </div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px; page-break-inside: avoid; widows: 8;">
<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">1. Nueces.</strong> Es un alimento ‘estelar’ para prevenir y cuidar problemas cardiovasculares gracias a sus altos niveles de ácidos grasos Omega-3, que protegen el corazón. </div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px; page-break-inside: avoid; widows: 8;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi97BgLbN-CSlGQFRB2C_Cn5C-ie0QieBUhTmEFT_x8nEnBWWdCajKxYXsDZY6q_hez6ZIkbiCukkC8wXPYZf1lY3_UrO5LpAyBovIuywLQMOoHtZX_5ynRi1AVa97Oj6EFIoDAq1zGctKK/s1600/CORAZON.PNG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi97BgLbN-CSlGQFRB2C_Cn5C-ie0QieBUhTmEFT_x8nEnBWWdCajKxYXsDZY6q_hez6ZIkbiCukkC8wXPYZf1lY3_UrO5LpAyBovIuywLQMOoHtZX_5ynRi1AVa97Oj6EFIoDAq1zGctKK/s320/CORAZON.PNG" width="320" /></a><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">2. Brócoli.</strong> Ácido fólico, zinc, hierro, calcio, vitamina K, antioxidantes… Un alimento que ayuda a reducir el riesgo de accidentes vasculares.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px; page-break-inside: avoid; widows: 8;">
<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">3. Chocolate negro.</strong> Ayuda a restaurar la flexibilidad de las arterias y evita que los leucocitos se peguen a las paredes de los vasos sanguíneos.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px; page-break-inside: avoid; widows: 8;">
<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">4. Fresas.</strong> Contienen flavonoides, que contribuyen a dilatar las arterias, protegen el endotelio (la capa interior de los vasos sanguíneos) y controlan la tensión arterial. </div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px; page-break-inside: avoid; widows: 8;">
<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">5. Curry.</strong> La curcumina, un potente antioxidante presente en este condimento, reduce las probabilidades de sufrir insuficiencia cardíaca e hipertensión por sus propiedades antiinflamatorias. </div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px; page-break-inside: avoid; widows: 8;">
<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">6. Lecitina de soja. C</strong>ontribuyen a prevenir enfermedades cardiovasculares, ya que ayudan a disminuir los niveles altos de grasa en la sangre.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px; page-break-inside: avoid; widows: 8;">
<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">7. Aceite de oliva.</strong> La Fundación Española del Corazón reconoce que la ingesta diaria de aceite de oliva ayuda a proteger la salud cardiovascular gracias a su composición en ácidos grasos y por sus antioxidantes.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px; page-break-inside: avoid; widows: 8;">
<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">8. Salmón.</strong> Ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos e incrementa la fluidez de la sangre, al mejorarse la elasticidad de las paredes arteriales. </div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px; page-break-inside: avoid; widows: 8;">
<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">9. Zumos antioxidantes como la granada, la uva negra, manzana, el mangostán y frutos rojos.</strong> Tienen efectos beneficiosos sobre las moléculas inflamatorias causantes de la ateroesclerosis.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px; page-break-inside: avoid; widows: 8;">
<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">10. Legumbres.</strong> Diferentes estudios avalan que sus proteínas de excelente calidad y su poca grasa favorecen unos saludables niveles de colesterol en sangre.</div>
José Antoniohttp://www.blogger.com/profile/17538704796177193447noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8834150806152547365.post-13746826400246399772015-07-24T23:06:00.003+02:002015-07-24T23:06:48.227+02:00<div style="background-color: white; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px;">
<b><span style="color: #660000;">PROCEDIMIENTO BÁSICO PARA UN MASAJE EN CUERO CABELLUDO:</span></b></div>
<div style="background-color: white; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUM9XyhjCPmzhGUeH4SO995MjmGAfg0BYUZ-nfgEybkrwOwWV19BVeNncFYogxF6SA2fvpK-GegsmNBM9AlKCipB4Eoqr1CusW2XkHCbvLoHQL9beGLRt90xASeVjhYSRZ17qAj5ItkLN1/s1600/automasaje-facial.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUM9XyhjCPmzhGUeH4SO995MjmGAfg0BYUZ-nfgEybkrwOwWV19BVeNncFYogxF6SA2fvpK-GegsmNBM9AlKCipB4Eoqr1CusW2XkHCbvLoHQL9beGLRt90xASeVjhYSRZ17qAj5ItkLN1/s320/automasaje-facial.jpg" width="320" /></a><b><span style="color: blue;">Siéntate o recuéstate en un lugar cómodo, trata de que sea en un lugar aislado dónde no te puedan interrumpir<br />Pon los dedos de ambas manos en tu frente descansando tus pulgares en las sienes. Haz pequeñas presiones desde el centro de la frente hasta las sienes.<br />Recorre tus manos hacia el nacimiento de tu cabello. Ahora comienza a hacer pequeñas presiones en forma de círculo.<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><br />De nuevo recorre tus manos hacia la parte de atrás de tu cabeza. Intercala los movimientos circulares y las presiones puntuales cubriendo toda el área superior del cráneo.<br />Detente un minuto y con las yemas de los dedos distribuidas en toda la cabeza haz una presión, fuerte y libera, repite.<br />Continúa con los movimientos circulares y presiones, hacia la parte posterior de la cabeza.<br />Cuando llegues a la base del cuello haz unas presiones puntuales a lo largo del nacimiento del cabello y hacia la parte trasera de las orejas.<br />Jala ligeramente el cabello por secciones.<br />De nuevo haz presiones con las yemas a lo largo de toda la cabeza, terminando por hacer unas presiones puntuales en las sienes con las yemas de los dedos índice y medio.<br />Haz una inhalación profunda y ligera poco a poco el aire. Repite.</span></span></b></div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px;">
<div style="margin-bottom: 6px;">
<b><span style="color: blue;">Si realizas este masaje una vez cada 3 días (como mínimo, pues puedes realizarlo cotidianamente) verás como en un tiempo aproximado de 10 min te reanimas y además lograrás nutrir y mantener tu cabello más sano. El placer de mimarse.</span></b></div>
</div>
José Antoniohttp://www.blogger.com/profile/17538704796177193447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8834150806152547365.post-9589055156461866402015-07-06T21:15:00.001+02:002015-07-06T21:15:08.892+02:00HIDRATARSE ES SALUD<br />
<b><span style="background-color: white; color: #404040; font-family: 'Open sans'; line-height: 19.2000007629395px;">Pasar horas y horas expuestos a las altas temperaturas y a la radiación solar exige una dosis extra de hidratación diaria. La hidratación es importantísima para </span><span style="background-color: white; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: 'Open sans'; line-height: 19.2000007629395px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">lograr una salud y bienestar óptimos</span><span style="background-color: white;"><span style="color: #404040; font-family: Open sans;"><span style="line-height: 19.2000007629395px;">, tanto en el ámbito físico como en el mental. Los que practicamos el ejercicio de las caminatas y en cualquier actividad del día tenemos que tener en cuenta esto.</span></span></span></b><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: #404040; font-family: Open sans;"><span style="line-height: 19.2000007629395px;"><b><br /></b></span></span></span>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: 'Open sans'; line-height: 19.2000007629395px; margin-bottom: 23px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZJMQosYriz_i-KVWRRvHqlsbDtablecppPiCk1YRx9zU6gS94GOvGUdMfREwQQLVQGmOppSIeLGZM7T1L4B1Yusw5j4txHybSd796piEdKZds_kkUR87Avx_MTrhqDT9ZUDYHy2vSTw8O/s1600/BEBER.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZJMQosYriz_i-KVWRRvHqlsbDtablecppPiCk1YRx9zU6gS94GOvGUdMfREwQQLVQGmOppSIeLGZM7T1L4B1Yusw5j4txHybSd796piEdKZds_kkUR87Avx_MTrhqDT9ZUDYHy2vSTw8O/s320/BEBER.jpg" width="320" /></a><b>Las subidas de temperatura implican una eliminación de líquidos más rápida y habitual. Por ello, es importante recuperar esté líquido, en forma de agua, para recargar energías y fuerza.</b></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: 'Open sans'; line-height: 19.2000007629395px; margin-bottom: 23px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b>Lo más fácil es llevar una botella siempre encima, e ir rellenándola a medida que se vaya gastando. Para que no se te olvide procura ponerla en un lugar visible, para forzarte a beber de vez en cuando. Pero ten en cuenta que las botellas de plástico contienen químicos que pueden ser dañinos, así que no es bueno reutilizarla.</b></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: 'Open sans'; line-height: 19.2000007629395px; margin-bottom: 23px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b>Muchos creen que consumir agua es la única manera de hidratarse. A pesar de ser el elemento que más contribuye a ello, existen otras formas de hidratarse.</b></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: 'Open sans'; line-height: 19.2000007629395px; margin-bottom: 23px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b>Hidratar la piel a diario es clave. Existen infinitas cremas hidratantes, para todo tipo de pieles, diferentes momentos del día y diferentes funcionalidades. Es aconsejable aplicarla después de la ducha, ya que es cuando más limpia estará.</b></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: 'Open sans'; line-height: 19.2000007629395px; margin-bottom: 23px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b>Otro requisito esencial durante el verano es utilizar protección solar siempre que se vaya a estar expuesto a la radiación.</b></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: 'Open sans'; line-height: 19.2000007629395px; margin-bottom: 23px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b>Combate el calor diario con duchas cortas y frías. Vienen de maravilla para despejarse y refrescarse en momentos de bochorno y calor difícil de llevar.</b></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: 'Open sans'; line-height: 19.2000007629395px; margin-bottom: 23px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b>Otras sugerencias es tomar frutas y verduras frescas, la sandía, el melón, son opciones muy interesantes junto con la bebida del verano como es el gazpacho o el salmorejo, a parte de ser nutritivas, nos ayuda a hidratarnos.</b></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: 'Open sans'; line-height: 19.2000007629395px; margin-bottom: 23px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b>Haciendo esto , al hidratarnos recibimos unos beneficios saludables:</b></div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: 'Open sans'; line-height: 24px; margin: 0px 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b>Agiliza la digestión y estreñimiento</b></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b>Facilita la pérdida de peso</b></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b>Contribuye a la termorregulación del cuerpo</b></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b>Logra una apariencia y piel más sana y bonita</b></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b>Estimula el mantenimiento de las habilidades físicas y cognitivas normales</b></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b>Remedio natural para combatir dolores de cabeza</b></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b>Refuerza las defensas y potencia la elasticidad de la piel</b></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b>Combate la fatiga</b></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b>Promueve el optimismo y el buen estado de animo</b></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnYYOQWKjnl12Qmkeqms-4MQkv8LAiALWB14WMh9yiBFO0v69ZRb8ckrbQYpFLtq0tYvN29FsWW234gfbN6rn0udUeLQkE59DufN6lboCt2P9DDEw3cMTIo2yfSs0HgYa8FdN9iLvz6hgh/s1600/piramide_hidratacion.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="201" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnYYOQWKjnl12Qmkeqms-4MQkv8LAiALWB14WMh9yiBFO0v69ZRb8ckrbQYpFLtq0tYvN29FsWW234gfbN6rn0udUeLQkE59DufN6lboCt2P9DDEw3cMTIo2yfSs0HgYa8FdN9iLvz6hgh/s320/piramide_hidratacion.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; margin-bottom: 23px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: transparent; line-height: 19.2000007629395px;"><span style="color: #404040; font-family: Open sans;"><b>Sugerencias</b></span></span><b style="color: #404040; font-family: 'Open sans'; line-height: 19.2000007629395px;"> de la cantidad de agua que necesitamos diriamente dependiendo de la actividad que tengamos si es activa e inactiva, tengan en cuenta que cada persona debe adaptarse según sus necesidades y lo que requiera.</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: 'Open sans'; font-size: 16px; line-height: 19.2000007629395px; margin-bottom: 23px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
José Antoniohttp://www.blogger.com/profile/17538704796177193447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8834150806152547365.post-10820713385926499322015-04-25T11:02:00.000+02:002015-04-25T11:04:14.599+02:00ANDAR ES SALUD<span style="background-color: white; color: blue; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; line-height: 19.3199996948242px;"><b>Un revelador estudio publicado hace unas semanas en la revista Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology. Según esta publicación, cuando se emplea similar gasto de energía, correr reduce el riesgo de hipertensión en un 4,2% y caminar en un 7,2%. En cuanto al riesgo de colesterol alto, correr supone una reducción de ese riesgo en un 4,3% y caminar en un 7%. En cuanto a las enfermedades cardiacas, correr reduce el riesgo en un 4,5% y caminar en un 9,3%. Es decir, en todos los casos andar es mucho más beneficioso que correr. Y, además, produce menos desgaste y riesgo de lesiones.</b></span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQxJL_31GBE4gCOwHjmuMjbLX0oNW4feYqUHC-8v2O2obL3wXlEvSkHid-pNQSPK0h7LZK6132rLpPK9hxMaKWkZopVCxmrXMiofIEhIKMTTOx7yOVygw2xEuxsC32hkfWf9SPWgAmKBBt/s1600/MARCAMINA.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="color: blue;"><b><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQxJL_31GBE4gCOwHjmuMjbLX0oNW4feYqUHC-8v2O2obL3wXlEvSkHid-pNQSPK0h7LZK6132rLpPK9hxMaKWkZopVCxmrXMiofIEhIKMTTOx7yOVygw2xEuxsC32hkfWf9SPWgAmKBBt/s1600/MARCAMINA.jpg" height="320" width="180" /></b></span></a><span style="background-color: white; color: blue; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; line-height: 19.3199996948242px;"><b>Beneficios de la práctica deportiva de andar:</b></span><br />
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; line-height: 19.3199996948242px;"><b>Aun cuando la reducción de los valores de tensión arterial parezca pequeña, puede ser suficiente para traducirse en una rebaja significativa de la incidencia de accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio.</b></span><br />
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; line-height: 19.3199996948242px;"><b>Te sentirás progresivamente más sano y en mejor forma física.</b></span><br />
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; line-height: 19.3199996948242px;"><b>Mantiene el peso corporal y previene la obesidad.</b></span><br />
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; line-height: 19.3199996948242px;"><b>Ayuda a que el corazón funcione mejor: reduce el número de latidos por minuto, mejora su contracción y desarrolla nuevas arterias.</b></span><br />
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; line-height: 19.3199996948242px;"><b>Evita la ansiedad, la depresión y el estrés.</b></span><br />
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; line-height: 19.3199996948242px;"><b>Controla la tensión arterial, los niveles de colesterol y de glucosa.</b></span><br />
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; line-height: 19.3199996948242px;"><b>Qué precauciones tomar</b></span><br />
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; line-height: 19.3199996948242px;"><b>Antes de comenzar un programa de ejercicio físico, debes consultar con tu médico. </b></span>José Antoniohttp://www.blogger.com/profile/17538704796177193447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8834150806152547365.post-61401939821532638222015-02-14T00:00:00.000+01:002015-02-13T21:55:33.461+01:00ANDAR ES SALUDABLE<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiASqLUvKZ96pzANUGkQHQg796V8lZgBFs_UrbFBhrh7CEknqwy9a46ZlkUX8BxaBDc0atbacSmgNrmeuJkJ-q0nSHqc2tqQLsXWRMVSScEb9UxM2xYL-B9OkuodG1b7VHhFRWvo82eYP7/s1600-h/caminando.bmp"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiASqLUvKZ96pzANUGkQHQg796V8lZgBFs_UrbFBhrh7CEknqwy9a46ZlkUX8BxaBDc0atbacSmgNrmeuJkJ-q0nSHqc2tqQLsXWRMVSScEb9UxM2xYL-B9OkuodG1b7VHhFRWvo82eYP7/s320/caminando.bmp" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5335601819312651698" style="float: left; height: 320px; margin: 0px 10px 10px 0px; width: 240px;" /></a><br />
<div style="color: #000066; font-weight: bold;">
Muchos creen que con andar no hacen suficiente ejercicio, pero lo cierto es que hacerlo a buen ritmo, es decir, a unos 7,5 kilómetros por hora, permite quemar más calorías que correr a 10 kilómetros por hora. ¿Por qué? Pues porque "el número de músculos implicados es mayor andando a buen ritmo que corriendo a una velocidad que puede resultar más cómoda". Y no sólo se queman calorías y con ello se pueden llegar a suprimir dietas, sino que también puede ser una gran ayuda a la sanidad pública.<br />
Según un estudio publicado en American Journal of Public Health, el coste medio en sanidad en personas con un estilo de vida sedentario (el que quema menos de 500 calorías semanales mediante ejercicio físico) es superior en 2.100 euros al año al de las personas que eligen un estilo de vida no sedentario (queman alrededor de 1.500 calorías semanales con ejercicio físico). "Sabemos que no podemos vivir mucho tiempo sin comer, dormir o beber, que con los años de vida nuestro sistema cardiovascular rinde menos, que las arterias se deterioran y que la tensión arterial se altera, que los músculos se hacen más débiles y que nuestra postura corporal empeora. Algo tan accesible como caminar podría cambiar este panorama y la salud de países enteros", dice el entrenador personal, que recuerda que "nuestros abuelos tenían mejor salud porque iban caminando a los sitios. El cambio de estilo de vida en las grandes ciudades hace que caminemos menos que nunca".<br />
Un estudio realizado con 102 mujeres saludables demostró la eficacia de caminar como ejercicio físico. "Se repartió esta población en cuatro grupos: el primero no hacía ejercicio y los otros tres andaban 5 kilómetros a diferentes velocidades. Así, las mujeres del segundo grupo lo hacían a una velocidad de 13 minutos y medio el kilómetro, las del tercero a 9 el kilómetro y las del último a 7,5 el kilómetro.</div>
José Antoniohttp://www.blogger.com/profile/17538704796177193447noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8834150806152547365.post-15600044404956350542014-02-04T11:19:00.000+01:002014-02-04T16:31:14.652+01:00<br />
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 18px; font-weight: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; position: relative;">
<a href="http://www.andaressalud.blogspot.com.es/2011/10/cual-es-la-postura-adecuada-para-andar.html" style="color: #771100; text-decoration: none;">¿CUÁL ES LA POSTURA ADECUADA PARA ANDAR?</a></h3>
<div class="post-header" style="background-color: white; color: #999999; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.6; margin-bottom: 1.5em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<div class="post-header-line-1">
</div>
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-7164777344582515837" itemprop="articleBody" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 1.4; position: relative; width: 578px;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCWahj4Ma_E-ezdF0ERt52jNxep93UKV8ql8kpe0Iua-PWEd3e-nVZMS4cBtdixNfs1g4Qe_XAbtFQKDiAUPd25gnHpDhJeakIqR9TbJKO-qXg-pqj9Wvr1jwJ7tmBsUqhZJSoU1YkOATx/s1600/CAMINAR.jpg" style="color: #771100; text-decoration: none;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCWahj4Ma_E-ezdF0ERt52jNxep93UKV8ql8kpe0Iua-PWEd3e-nVZMS4cBtdixNfs1g4Qe_XAbtFQKDiAUPd25gnHpDhJeakIqR9TbJKO-qXg-pqj9Wvr1jwJ7tmBsUqhZJSoU1YkOATx/s320/CAMINAR.jpg" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5661547233061879890" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; cursor: pointer; float: left; height: 193px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 10px; margin-top: 0px; position: relative; width: 160px;" /></a><br />
<br />
<b>Estas son algunas pautas para llevar una postura adecuada para andar, en la práctica de este ejercicio o andar para pasear, ir de compras o al trabajo,etc...:</b><br />
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b>-BARBILLA ALTA: La cabeza levantada durante el paseo te permit</b><b>e respirar mejor y mantener el equilibrio. Mira al frente, a unos cuatro metros por delante de tus pasos, y mantén la barbilla en paralelo con el suelo. Tu espalda te lo agradecerá.</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b>-CAMINA RECTO/A: No te inclines ni hacia adelante ni atrás. Camina recto/a, estirando la espalda hacia arriba y relajando los hombros y el cuello.</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b>-BALANCEA LOS BRAZOS: Procura realizar un ligero balanceo de los brazos, hacia delante y hacia atrás. Es una buena forma para evitar la sensación de hormigueo en las extremidades superiores tras un buen rato de paseo intenso.</b></div>
<div>
<b><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFUea_8zFjpdS5JGlHJLM6g8Hw85EAGc_It0j2ixPKkzqLUtvh9qwLCGMTf4UmnOFos1tZ4wp0rCzgWRzFueEPmya0nY2_Wb15LnL-B-w9x4eBG_F378bNSBfUcmMQEG8OAMtCgChRUahb/s320/CAMINAR.jpg" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5661547058317126946" style="cursor: pointer; float: right; height: 193px; margin-bottom: 10px; margin-left: 10px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; width: 160px;" /></b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b>-PASOS CORTOS: No te aceleres ni amplíes la zancada porque lo único que conseguirás será que se carguen los gemelos y lleguen las molestias. Pasos cortos, regulares y durante más tiempo.</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b>-MUEVE LOS PIES CON NATURALIDAD: Son los actores principales, no se debe realizar movimientos bruscos. Procurar que sean más naturales y flexibles los movimientos, de esta manera tendrás un buen andar , porque ¡¡¡ ANDAR ES SALUD !!!</b></div>
</div>
José Antoniohttp://www.blogger.com/profile/17538704796177193447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8834150806152547365.post-82560758584661681282014-01-08T22:48:00.004+01:002014-01-08T22:49:12.647+01:00RAZONES POR LAS CUALES HACER UNA ALIMENTACIÓN SANA Y EQUILIBRADA COMBINADA CON EJERCICIOS.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVG7y0TPSXhnZ9o2guFRX2VRX6aiNhfa-1uTC0ZJNgsU1k-kxPxh7n9y_pYQSbAoQOJaF-hKQcLKyWVnryeN9LHCcjOcjME1cD9mFmBDdacS63jck2wdbwYfBKfdNnP3CsiZ2amsggA9ZA/s1600/dietal.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVG7y0TPSXhnZ9o2guFRX2VRX6aiNhfa-1uTC0ZJNgsU1k-kxPxh7n9y_pYQSbAoQOJaF-hKQcLKyWVnryeN9LHCcjOcjME1cD9mFmBDdacS63jck2wdbwYfBKfdNnP3CsiZ2amsggA9ZA/s1600/dietal.jpg" height="400" width="272" /></a></div>
<b><span style="color: red;"><span style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">HACER UNA ALIMENTACIÓN SANA Y EQUILIBRADA COMBINADA CON EJERCICIOS.</span></span><br style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: blue; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Un estudio que hizo personalmente un Profesor de Ciencias John Cisna, consiguió en tan solo 3 meses perder 16 kilogramos y reducir su nivel colesterol de 249 a 170 al dec</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: blue; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">idir llevar a cabo un singular experimento: desayunar, almorzar y cenar en McDonald's durante 90 días, comiendo en un lugar de comida rápida según explicó su dieta no se redujo a las ensaladas. De hecho, comió hamburguesas, patatas e incluso helados del restaurante de comida rápida.<br /><br />Sin embargo, Cisna señaló que limitó su ingesta a 2.000 calorías diarias y estudió cuidadosamente la cantidad de nutrientes, grasas, proteínas y carbohidratos que consumía. Además, contó a la cadena que caminaba unos 45 minutos seis veces a la semana.<br />"El experimento no tiene como fin recomendarle a la gente que únicamente coma esta comida, sino demostrar que son sus propias decisiones las que pueden marcar la diferencia", aseguró el maestro, que añadió que lo importante para reducir los niveles de obesidad entre la población no es prohibir el consumo de ciertos alimentos, sino enseñarle a la gente a ponerse límites a la hora de comer y fomentar el ejercicio físico.<br /><br />Cuando lo sometemos a una dieta que lo priva de alimentos y calorías de una manera excesiva, al principio no reacciona y principalmente desecha agua almacenada, esto es lo que vemos como la pérdida rápida de peso, poco después, cuando se da cuenta que este cambio de consumo calórico aparenta ser de larga duración, el cuerpo, comienza un proceso de adaptación, ya que analiza que va a tener que sobrevivir con esta nueva y limitada cantidad de energía calórica.<br /><br />Es en ese momento que se frena la pérdida de peso y nuestro sistema metabólico funciona más lentamente adaptándose al reducido volumen ingerido en las comidas . Si continuamos insistiendo, y si la dieta es muy limitada, el cuerpo comienza a utilizar como combustible la masa muscular aún más que las grasas almacenadas, ya que son más accesibles, y nos ponemos fláccidos y con menos energía.<br /><br />Finalmente paramos de hacer dieta y ahora tenemos un cuerpo y un metabolismo nuevo. Pues nuestro metabolismo ahora está adaptado al consumo alimenticio que habíamos mantenido y también nuestra masa muscular se ha reducido.<br /><br />Regresamos a las comidas normales, y así como demoró unas semanas nuestro metabolismo para acostumbrarse a menos consumo diario, ahora tenemos un metabolismo lento que recibe cantidades normales o mayores de comida que, como no son utilizadas rápidamente se convierten en grasa.<br /><br />Es este proceso bajo el cual a menudo después de una dieta recobramos el peso perdido, y usualmente aún más.<br /><br />Es por esto que la mayoría de las dietas no funcionan. Tal es así que personas que frecuentemente hacen dieta alteran su sistema metabólico y químico a tal punto que su salud peligra.<br /><br />Sabiendo el mecanismo de esta trampa, si somos responsables, debemos evitar caer en ella en el futuro.<br /><br />EN CONCLUSIÓN: ponernos límites a la hora de comer sin renunciar a una alimentación equilibrada de hidratos de carbono, proteínas, verduras y frutas y realizar el ejercicio físico que necesitamos sin llevar una vida sedentaria, nos ayudará a obtener un cuerpo más saludable y un peso adecuado.</span></b>José Antoniohttp://www.blogger.com/profile/17538704796177193447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8834150806152547365.post-19271138789011652962013-03-16T19:21:00.003+01:002013-03-16T19:21:56.811+01:00TÉNICAS NATUROPATAS PARA COMBATIR LA MIGRAÑA<br />
<div class="aboveUnitContent" style="background-color: white; color: #37404e; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
<div class="userContentWrapper">
<div class="_wk" style="font-size: 13px; line-height: 18px;">
<span class="userContent">TÉCNICAS DE NATUROPATÍA (NATUR: NATURAL, PATHY: CAMINO, ES DECIR CAMINO A LO NATURAL) PARA COMBATIR LA MIGRAÑA (MICRANEA:MITAD DEL CRANEO)<br /><br />-El consumo de jengibre es muy bueno para calmar la migraña. Se puede usar en las comidas en forma r<span class="text_exposed_show" style="display: inline;">egular pero poca cantidad. La otra opción es cuando recién comienza la migraña colocar 1/3 cucharadita de jengibre en polvo en un vaso con agua. Se disuelve y se bebe, lo cual permitirá que el dolor no avance así como el resto de los síntomas de la migraña.<br /><br />-Beber la infusión de sauce es un excelente analgésico natural por lo que se recomienda 3 tazas al día cuando se tienen síntomas de migraña.<br /><br />-La infusión de manzanilla tiene efectos relajantes que ayudan a reducir el dolor de cabeza producido por la migraña.<br /><br />-Colocar unas rodajas de pepino bien frio sobre la frente, ojos y sien ayuda a calmar el dolor intenso a causa de la migraña.<br /><br />-Beber el jugo de vegetales es realmente bueno. El mas recomendado para la migraña es el jugo de 2 zanahoria y el jugo de 2 hojas de espinaca. Se debe tomar 2 vasos al día.<br /><br />-El jugo puro de uvas negras es excelente para el dolor de cabeza intenso o migrañas. Se debe tomar 3 vasos al día pero se recomienda que sea lejos de las comidas.<br /><br />Otro punto que ayuda es presionar debajo (centro) de la unión del metarcapio que une dedo pulgar con el indice, conocido en digitopuntura y en la acupuntura como el instetino grueso nº4, IG4, pero siempre en el lado opuesto del dolor, es decir, si el lado que te duele es el izquierdo, presionaremos dicha unión en la mano derecha.<br /><br />Se puede aliviar la migraña con remedios caseros que son naturales y que no tienen contraindicaciones.<br /><br />Es una opción para evitar tomar demasiada medicación cuando los ataques de cabeza intensos son recurrentes. Según descubrimientos últimos se sabe que la fuente del problema está en el instentino, tener en cuente los problemas de alimentación.</span></span></div>
</div>
</div>
<div class="photoUnit clearfix" style="background-color: white; color: #37404e; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; margin: 0px -12px; position: relative; zoom: 1;">
<div class="_53s uiScaledThumb photo photoWidth1" data-gt="{"fbid":"532865866757499"}" style="float: left; position: relative;">
<a ajaxify="http://www.facebook.com/photo.php?fbid=532865866757499&set=a.105936672783756.3855.100001022726247&type=1&relevant_count=1&src=http%3A%2F%2Fsphotos-b.ak.fbcdn.net%2Fhphotos-ak-prn1%2F537624_532865866757499_983522169_n.jpg&size=394%2C287&theater" class="_6i9" href="http://www.facebook.com/photo.php?fbid=532865866757499&set=a.105936672783756.3855.100001022726247&type=1&relevant_count=1" rel="theater" style="color: #3b5998; cursor: pointer;"><div class="uiScaledImageContainer photoWrap" style="height: 368px; margin-left: 3px; overflow: hidden; position: relative; width: 504px;">
<img alt="Foto: TÉCNICAS DE NATUROPATÍA (NATUR: NATURAL, PATHY: CAMINO, ES DECIR CAMINO A LO NATURAL) PARA COMBATIR LA MIGRAÑA (MICRANEA:MITAD DEL CRANEO)
-El consumo de jengibre es muy bueno para calmar la migraña. Se puede usar en las comidas en forma regular pero poca cantidad. La otra opción es cuando recién comienza la migraña colocar 1/3 cucharadita de jengibre en polvo en un vaso con agua. Se disuelve y se bebe, lo cual permitirá que el dolor no avance así como el resto de los síntomas de la migraña.
-Beber la infusión de sauce es un excelente analgésico natural por lo que se recomienda 3 tazas al día cuando se tienen síntomas de migraña.
-La infusión de manzanilla tiene efectos relajantes que ayudan a reducir el dolor de cabeza producido por la migraña.
-Colocar unas rodajas de pepino bien frio sobre la frente, ojos y sien ayuda a calmar el dolor intenso a causa de la migraña.
-Beber el jugo de vegetales es realmente bueno. El mas recomendado para la migraña es el jugo de 2 zanahoria y el jugo de 2 hojas de espinaca. Se debe tomar 2 vasos al día.
-El jugo puro de uvas negras es excelente para el dolor de cabeza intenso o migrañas. Se debe tomar 3 vasos al día pero se recomienda que sea lejos de las comidas.
Otro punto que ayuda es presionar debajo (centro) de la unión del metarcapio que une dedo pulgar con el indice, conocido en digitopuntura y en la acupuntura como el instetino grueso nº4, IG4, pero siempre en el lado opuesto del dolor, es decir, si el lado que te duele es el izquierdo, presionaremos dicha unión en la mano derecha.
Se puede aliviar la migraña con remedios caseros que son naturales y que no tienen contraindicaciones.
Es una opción para evitar tomar demasiada medicación cuando los ataques de cabeza intensos son recurrentes. Según descubrimientos últimos se sabe que la fuente del problema está en el instentino, tener en cuente los problemas de alimentación." class="img" height="368" src="http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/p480x480/537624_532865866757499_983522169_n.jpg" style="border: 0px; height: 368px; min-height: 100%; position: relative;" width="504" /></div>
</a></div>
</div>
José Antoniohttp://www.blogger.com/profile/17538704796177193447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8834150806152547365.post-13962315426265706042013-01-26T20:10:00.004+01:002013-01-26T20:24:20.798+01:00AYUDA DE LA NATUROPATÍA PARA EL DOLOR DE ESPALDA<br />
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 18px; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;">
REMEDIOS NATURALES PARA EL DOLOR DE ESPALDA</h3>
<div class="post-header" style="background-color: white; color: #999999; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 1.5em;">
<div class="post-header-line-1">
</div>
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-438186533085578770" itemprop="description articleBody" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 1.4; position: relative; width: 578px;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx1uqe4-eqbn2XM_O57OsSdbwJ_Wj5aRNDB_GT_r20_RGxgr_8FwHHrM3g7nfE4SW1mDr5_u7cmhJr1gTFyAAPCXmAA61TJl5tD8U1_1L5YoM7BFuLd9hG0widLeMKgenhD6mfp-HWMc25/s1600-h/DOLOR+DE+ESPALDA.jpg" style="color: #771100; text-decoration: initial;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5404443255151078946" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx1uqe4-eqbn2XM_O57OsSdbwJ_Wj5aRNDB_GT_r20_RGxgr_8FwHHrM3g7nfE4SW1mDr5_u7cmhJr1gTFyAAPCXmAA61TJl5tD8U1_1L5YoM7BFuLd9hG0widLeMKgenhD6mfp-HWMc25/s320/DOLOR+DE+ESPALDA.jpg" style="border: none; cursor: pointer; float: left; height: 311px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; position: relative; width: 300px;" /></a><br />
<h2 style="color: #666666; font-size: 13px; line-height: normal; margin: 0.5em 0px; position: relative; text-transform: uppercase;">
CAUSAS DEL DOLOR DE ESPALDA</h2>
<h3 style="margin: 0px; position: relative;">
Tensión muscular, el esfuerzo los empalmes, postura pobre</h3>
Las causas principales del dolor de espalda y de la espondilosis son tensión muscular, el esfuerzo de los empalmes, postura pobre, y nutrición incorrecta resultando de errores dietéticos y de la carencia del ejercicio.<br />
<h3 style="margin: 0px; position: relative;">
Problemas del riñón o de la próstata, desórdenes femeninos, gripe</h3>
Las enfermedades agudas o crónicas del riñón o los problemas de la próstata, desórdenes femeninos, gripe, y artritis, pueden también conducir al dolor de espalda.<br />
<h3 style="margin: 0px; position: relative;">
Sentándose durante mucho tiempo, talones altos</h3>
Otras causas incluyen la tensión y stress resultado de sentarse durante mucho tiempo, de la elevación incorrecta de pesos, de talones altos, y de los problemas emocionales que pueden causar calambres musculares.<br />
<br />
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=8834150806152547365" name="remedy"></a><br />
<h2 style="color: #666666; font-size: 13px; line-height: normal; margin: 0.5em 0px; position: relative; text-transform: uppercase;">
REMEDIOS CASEROS PARA EL DOLOR DE ESPALDA</h2>
<h3 style="margin: 0px; position: relative;">
Remedio del dolor de espalda usando el ajo</h3>
El remedio casero más importante para el dolor de espalda es el uso del ajo. Dos o tres clavos se deben tomar cada mañana para conseguir resultados. Un aceite preparado del ajo y frotado a la voluntad en la parte posterior da un gran alivio. Este aceite es preparado friendo diez clavos de ajo en 60 ml de aceite en una cacerola. Cualquiera de los aceites que se utilizan como rubefacientes, tales como aceite del sésamo, aceite de mostaza, y aceite del coco se pueden utilizar según su opción. Deben ser fritos en un fuego lento hasta que son marrones. Después de que el aceite se haya refrescado, debe ser aplicado vigorosamente en la espalda, y ser permitido permanecer allí por tres horas. La persona puede, tomar después de eso un baño de agua caliente. Este remedio natural se debe continuar por lo menos quince días.<br />
<h3 style="margin: 0px; position: relative;">
Remedio del dolor de espalda usando el limón</h3>
El limón es otro remedio útil para el dolor de espalda. El jugo de un limón se debe mezclar con la sal común y tomar por el paciente dos veces al día. Dará alivio.<br />
<h3 style="margin: 0px; position: relative;">
Remedio del dolor de espalda usando vitamina C</h3>
La vitamina C ha probado ser un objeto de valor en caso de dolores de espalda severos cerca de 2.000mg de esta vitamina se debe tomar diariamente para tratar esta condición. Notara una mejoría considerable en el plazo de dos días.<br />
<h3 style="margin: 0px; position: relative;">
Remedio del dolor de espalda usando la patata</h3>
La patata cruda es un remedio casero antiguo para el dolor de espalda, caracterizado por incapacitar el dolor en la región lumbar, especialmente en la parte más inferior de la espalda. El uso de la patata cruda en forma de un cataplasma se ha encontrado muy eficaz en esta condición.<br />
<br />
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=8834150806152547365" name="diet"></a><br />
<h2 style="color: #666666; font-size: 13px; line-height: normal; margin: 0.5em 0px; position: relative; text-transform: uppercase;">
DIETA PARA EL DOLOR DE ESPALDA</h2>
Consuma unos chupitos al dia de una mezcla de aloe vera, con glucosamina, msm, y condroitin sulfato con vitamina c. Con tres chupitos al día antes de las comidas , con el estomago vacío, o bien puede utilizar el mángostan por las xantonas, en zumo y tomando tres chupitos de 30 ml. en tres tomas (90 ml. diarios).<br />
<br />
<h3 style="margin: 0px; position: relative;">
Ensalada de vegetales crudos, un montón de frutas</h3>
La dieta de las personas que sufren de dolor de espalda debe consistir en una ensalada de vegetales crudos tales como tomate, zanahoria, col, pepino, rábano, lechuga, y, por lo menos dos vegetales cocidos al vapor o ligeramente cocinados tales como coliflor, col, zanahoria, espinaca, y un montón de frutas, excepto plátanos. La persona debe tener cuatro comidas diariamente. La fruta como las naranjas es una buena fuente de vitamina C asín como los limones en jugo mezclado con agua, resultan ser antiinflamatorios, desayunar fruta es una buena opción, los vegetales cocidos al vapor y los wheat tortilla de trigo para el almuerzo; fruta fresca o zumo de fruta por la tarde; y un tazón de fuente de ensalada y de brotes crudos durante cena.<br />
<h3 style="margin: 0px; position: relative;">
Evite los alimentos fritos grasos, picantes y los alimentos procesados</h3>
La persona debe evitar los alimentos grasos, picantes, y fritos; cuajada, caramelos y azúcar; condimentos; y té y café. Los alimentos que se han procesado para la preservación tienen pocos alimentos y se deben también eliminar de la dieta.<br />
<br />
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=8834150806152547365" name="suggestion"></a><br />
<h2 style="color: #666666; font-size: 13px; line-height: normal; margin: 0.5em 0px; position: relative; text-transform: uppercase;">
OTROS REMEDIOS DEL DOLOR DE ESPALDA</h2>
<h3 style="margin: 0px; position: relative;">
Evite de fumar y producto del tabaco</h3>
Fumar o tomar el tabaco en cualquier forma de se debe de dejar.( se cree que un fumador tiene cuatro veces más de dolor que un no fumador).<br />
<h3 style="margin: 0px; position: relative;">
Fomentación caliente y lavado con esponja</h3>
La fomentación caliente, el lavado con esponja, o el dar calor en la espalda también dan alivio inmediato.<br />
<b>INFUSIONES: </b>suele ser muy eficaz la uña de gato, el harpagofito , la cola de caballo entre otros....pero no olvide de consultar con su profesional de la salud o médico antes de realizar cualquiera de estos métodos.</div>
José Antoniohttp://www.blogger.com/profile/17538704796177193447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8834150806152547365.post-42369200035840917582012-12-10T11:35:00.000+01:002012-12-10T11:35:14.899+01:00BENEFICIOS DE CAMINAR<br />
<div style="background-color: white; color: #111111; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: underline;">¿Qué beneficios tiene?</span></strong> Obviamente, <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">relaja</strong>, <b>mejora la concentración</b>, le hace un enorme bien a nuestro sistema circulatorio, <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">fortalece </strong>nuestras piernas… Además, comparado con ejercicios más intensos (caminar más deprisa o correr), tiene la ventaja de que las articulaciones “sufren” menos, con lo que sería una opción a tener en cuenta por todos y, en especial, por las personas propensas a sufrir problemas articulatorios.</div>
<div style="background-color: white; color: #111111; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px;">
Algunas personas caminan o andan un rato cada día para <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">mantener su peso</strong>. Y bien que hacen… Caminar una hora al día es un recurso fácil, asequible y, si no se tienen problemas de movilidad, no supone un gran esfuerzo.</div>
<div style="background-color: white; color: #111111; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px;">
Y, pese a que algunos sostienen lo contrario, <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">ayuda a adelgazar</strong>. Obviamente, se queman más calorías caminando a un paso rápido (o alternando el ritmo lento-rápido), sin parar durante lo que dure el ejercicio. En el Blog ANDAR ES SALUD, hemos comentado varias veces y dado consejos para conseguir esto.</div>
<div style="background-color: white; color: #111111; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px;">
Con una caminata lenta y relajante no estamos haciendo el mismo tipo de ejercicio cardiovascular que con una rápida, pero sí que podemos conseguir quemar más o menos las mismas calorías prolongando el paseo. El inconveniente es el tiempo. Adelgazar caminando despacio supone un buen rato cada día destinado únicamente a mover las piernas, por lo que, si ése es el fin, o hay que tener paciencia o cambiar a una actividad un poquito más intensa.</div>
José Antoniohttp://www.blogger.com/profile/17538704796177193447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8834150806152547365.post-67478528032041112782012-11-01T21:08:00.000+01:002016-06-24T14:28:35.318+02:00POTENTE ANTIOXIDANTE DE XANTONAS EN EL MANGOSTAN<b><i><span style="color: blue;"><u>Causas comunes de enfermedades diferentes</u></span></i></b><br />
<b><br /></b>
<b>Puede parecer extraño que un único suplemento natural tenga el potencial para ayudar a combatir o revertir una </b><b>gran cantidad de enfermedades, pero no resulta tan extraño cuando comprendemos que muchas enfermedades </b><b>comparten las mismas causas. En la última década, se ha demostrado que la mayoría de las enfermedades tienen </b><b>dos causas principales: el daño de los radicales libres y la inflamación crónica. ( Según Dr. Robert C. Stone )</b><br />
<b><br /></b>
<b><i><u><span style="color: blue;">Antioxidantes: La respuesta al daño de los radicales libres</span></u></i></b><br />
<b><br /></b>
<b>Los radicales libres son sustancias peligrosas que ingerimos y a las cuales estamos expuestos constantemente. Los </b><b>radicales libres (también llamados oxidantes) tienen el poder suficiente para destruir nuestros órganos, células e </b><b>incluso nuestro ADN. Este daño sólo puede evitarse si se consume regularmente una cantidad adecuada de </b><b>poderosos antioxidantes.</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<b><i><span style="color: blue;"><u>Cómo apagar el fuego: inflamación crónica</u></span></i></b><br />
<br />
<b>La inflamación, en especial la inflamación crónica, es la segunda causa principal que comparten muchas </b><b>enfermedades. Por ejemplo, en algunos tipos de demencia, los radicales libres dañan en primer lugar a las células </b><b>del cerebro (neuronas), pero el cuerpo envía una respuesta inflamatoria que en verdad causa que fallen muchas </b><b>de las neuronas a su alrededor. Estos dos procesos son los responsables de la mayoría de los estados de </b><b>debilitamiento y de las enfermedades mortales.</b><br />
<b>suplemento nutritivo ideal para evitar las enfermedades y a la vez luchar contra ellas debería contener tanto un </b><b>antioxidante natural como compuestos antiinflamatorios. ¡Ingrese al mundo del mangostán!</b><br />
<b><br /></b>
<b><i><u><span style="color: blue;">El mangostán: una fruta atípica</span></u></i></b><br />
<b><br /></b>
<b>Durante siglos, diversas culturas del sudeste asiático, India y muchas islas del Pacífico utilizaron la deliciosa fruta </b><b>del mangostán como comestible y a su vez como medicina. Durante los últimos treinta años, los científicos se han </b><b>dedicado a estudiar por qué el mangostán es tan eficaz en la lucha contra las enfermedades y en la restauración </b><b>de la salud. La fruta entera del mangostán (cáscara y pulpa) contiene más de cuarenta componentes </b><b>nutritivamente activos llamados xantonas.</b><br />
<b>Xantonas: Claves en la lucha contra los radicales libres y la inflamación</b><br />
<b>Las xantonas son antioxidantes supercargados que también tienen poderosas propiedades antiinflamatorias. Es </b><b>evidente por qué el mangostán puede afectar positivamente tantas condiciones: ¡ataca la raíz de las causas! </b><br />
<b>Mejor aún, a diferencia de otros medicamentos farmacéuticos y antiinflamatorios, la fruta del mangostán es </b><b>considerada segura y ayuda a proteger al estómago y a todo el sistema gastrointestinal.</b><br />
<b><br /></b>
<b><i><u><span style="color: blue;">El mangostán en el laboratorio</span></u></i></b><br />
<b><br /></b>
<b>Además de sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, muchas de las xantonas del mangostán contienen </b><b>propiedades adicionales para mejorar la salud y luchas contraenfermedades. En diversos laboratorios del mundo </b><b>se ha descubierto que las xantonas tienen componentes activos contra agentes infecciosos, contra los efectos del colesterol, contra las células que provocan el cáncer y contra otras patologías. Estos estudios también han </b><b>demostrado que las xantonas mejorarían la condición de los intestinos, los riñones, la piel y otros sistemas </b><br />
<b>orgánicos.</b><br />
<b><br /></b><br />
<b><a href="mailto:andaressalud@gmail.com"><br /></a></b>
<b><a href="mailto:andaressalud@gmail.com"><span style="font-size: x-small;"></span></a></b><br />
<b><a href="mailto:andaressalud@gmail.com"><span style="font-size: x-small;"><i>Robert C. Stone, médico osteópata</i></span></a></b><br />
<b><a href="mailto:andaressalud@gmail.com"><span style="font-size: x-small;"><i>Es médico, investigador, psiquiatra de pacientes traumáticos con más de treinta estudios de investigación científica y capítulos de libros publicados. Trabajó durante cinco años como uno de los instructores más solicitados de las principales compañías farmacéuticas. Es el autor de un libro que está próximo a publicarse, el Círculo de la Sabiduría (Circle of Wisdom), así como también el popular CD Mangostán: la lucha contra los cinco males mortales (Mangosteen: Fighting the Fatal Five). Se ha dedicado a promocionar la fruta del mangostán como vehículo para lograr una salud óptima.</i></span></a></b><br />
<b><a href="mailto:andaressalud@gmail.com"><span style="font-size: x-small;"><i>DENEGACIÓN DE RESPONSABILIDAD</i></span></a></b><br />
<b><a href="mailto:andaressalud@gmail.com"><span style="font-size: x-small;"><i>Se ha demostrado en estudios de laboratorio que las xantonas del mangostán son poderosos antioxidantes y antiinflamatorios y tienen además propiedades especiales. Sin embargo, los resultados de laboratorio no garantizan que sucederá lo mismo en el cuerpo humano.</i></span></a></b><br />
<b><a href="mailto:andaressalud@gmail.com"><span style="font-size: x-small;"><i>El mangostán es un suplemento y no un medicamento, por lo tanto, nadie puede decir que el mangostán curará, tratará o prevendrá alguna enfermedad o síntoma.</i></span></a></b><br />
<b><a href="mailto:andaressalud@gmail.com"><span style="font-size: x-small;"><i>Consulte los datos disponibles acerca del mangostán, las causas de la enfermedad y las experiencias de quienes ya están ingiriendo mangostán. Luego, responda usted mismo: ¿tiene sentido ingerir mangostán?</i></span></a></b><br />
<br />
<br />José Antoniohttp://www.blogger.com/profile/17538704796177193447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8834150806152547365.post-72197840917777212162012-10-26T09:59:00.000+02:002012-10-26T10:02:16.981+02:00LA IMPORTANCIA DE SENTIR Y HACER SENTIR<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR217attUNXudgo19ZIhMxmxrLmiyXw0A4DVap3fbRoy6nPaM8n-XV69_btlhjnmaL6BOExRcbt4lCM4YFwdAzJl-LNQ7E_4xIub20okeog7vZYxmKKqiNCkt8_N0jebbxaMBMykvCT2AB/s1600/BUDA.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR217attUNXudgo19ZIhMxmxrLmiyXw0A4DVap3fbRoy6nPaM8n-XV69_btlhjnmaL6BOExRcbt4lCM4YFwdAzJl-LNQ7E_4xIub20okeog7vZYxmKKqiNCkt8_N0jebbxaMBMykvCT2AB/s400/BUDA.jpg" width="400" /></a></div>
<b>Las personas nos fijamos en muchas ocasiones utilizando los sentidos de la vista, del olfato, del gusto, del oído... es obvio que tenemos estos sentidos, pero aunque le recuerde en alguna que otra ocasión ese olor de rosa, o ese plato de comida que le encanto, o el ver ese paisaje tan deleitable a sus ojos, o esa melodía tan bella que nunca olvidará, medite ahora un momento, paresé, y piense que ¿ fue lo que hizo que todavía en su memoria lo recuerde? , ¿se acuerda de la comida de hace dos días?, ¿y la canción que escucho hace tres días? o mejor dicho , ¿que le hace recordar tantas cosas aún hace de tanto tiempo?, se lo digo, son sus sentimientos, esos son los que quedan atrapados en lo que llamamos en el corazón, es decir en lo más profundo de su ser, que hace que su mente lo grabe en su "disco duro" de memoria interior. </b><br />
<b><br /></b>
<b>Todos nuestros recuerdos están basados en los sentimientos, es decir en lo que sentimos, sea bueno o no tan bueno... un ejemplo son los estudios realizados en varias universidades internacionales donde por ejemplo , utilizaban imagenes , mientras la persona estaba conectada a un corriente pequeña eléctrica, y cuando veía un determinado color, por ejemplo el morado, recibia una corriente eléctrica, hasta que luego esa persona relacionaba ese color con algo que no era tan bueno...</b><br />
<br />
<b>Es decir lo que sienta , nunca lo olvidará...aunque esta en nuestras manos el cambiar ciertas cosas dándole un tono distinto para saborear mejor algo que es más positivo en nuestra vida, requiere de un esfuerzo mental y positivo que al fin y al cabo es darle otro sentimiento distinto al que tenemos.</b><br />
<b><br /></b>
<b>Las personas que se cruzan en nuestro camino relacionará muchas cosas con usted , dependiendo de lo que sientan en ese momento...sentirán que su perfume es único si le recuerda en un momento agradable(esta comprobado en estudios cientificos realizados), es una de las razones por luchar para hacer sentir a otras personas que se sientan bien, aunque no seamos perfectos, y el gusto de sentir de otras personas por sus experiencias sean tan diferentes que su mente relacione otras situaciones y otro sentir. Seguro que muchas personas sentirán diferente al leer esto, es normal, diferentes sentimientos hace sentir diferente, aunque lo quieran razonar con la mente, cosa por la cúal razono esto pero basado en sentimientos vividos y experimentales.</b><br />
<b><br /></b>
<b>Y seguro que esto que usted lee no lo recordará nunca más, a menos que le haya hecho sentir algún sentimiento especial, de paz, de gozo, o de regocijo, o cualquier sentimiento que haya tenido...al fin y al cabo, aunque nuestra sociedad "intelectual" rehuya de esto, la fuerza del sentimiento es la fuerza motora de la mente y creadora de las maravillas o no tan maravillosas de las cosas de la vida...depende del sentimiento que le de... así su mente actuará o recordará.</b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>José Antoniohttp://www.blogger.com/profile/17538704796177193447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8834150806152547365.post-80307766257708691202012-10-12T00:20:00.002+02:002012-10-12T00:23:24.510+02:00CHUPITOS DE MANGOSTAN SALUDABLES<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><b>QUISIERA COMPARTIR ESTE TESTIMONIO PUBLICADO EL 19 DE MAYO DE 210 DE UNA PERSONA LLAMADA MANEL, ME PARECIO INTERESANTE, A PARTE DE VER ESTO TODOS LOS DÍAS CON OTRAS PERSONAS, PERO EN VEZ DE HABLAR MIS EXPERIENCIAS, QUISIERA EXPONER ESTE TES</b></span><b style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">TIMONIO VERAZ:</b><br />
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;">
<span style="color: red;"><b><br /></b></span></div>
<b style="background-color: white; color: red; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;">"Hola, voy a contar mi testimonio sobre como actuo Xango en mi persona, resulta que mi buena amiga, Celia Bravo, me dijo que tenia un producto que tenia que tomar, asi de tajante, antes contaros de que soy jugador de Basquet en silla de ruedas, tennis, Vela etc, a pesar de mis 58 años y a pesar de que tengo una discapacidad fisica que hace que sea portador de una silla de ruedas, eso añadido al mucho deporte que hago o hacemos mi grupo, hace que suframos mucho, de los brazos y manos, asi que un servidor tenia una tendiditis que no me dejaba apenas hacer gestos mas alla de la altura de mi cara, probe Xango, debido a la insistencia de mi amiga Celia, la verdad es que estaba un poco arto de los negocios de multinivel, solo me han servido para sacarme el poco dinero que tenia, pero aun asi lo probe, a parte de las articulaciones, tambien sufrimos bastante de infecciones de orina etc, etc, ademas tengo la tension hecha un desastre y ultimamente azucar en la sangre, asi que estaba para hecharme a un containe, a los 20 dias de tomar Xango, el dolor del brazo me desaparecio por completo, me tomaba un chupito por la mañana y otro por la noche, sin mucho control sobre antes o despues de las comidas, lo unico que se es que ya no habia dolor y estaba mucho mas en forma en los entrenamientos.</b><br />
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;">
<span style="color: red;"><b>Pero sin darme apenas cuenta, comprobe que la tension estaba completamente normalizada, que ya nunca mas senti el hormigueo en mi cara cuando se acercaba la noche, que era la señal de que la tension subia, me fui a mi doctora y el azucar habia desaparecido."</b></span><br />
<span style="color: #333333; font-size: 13px;">FUENTE:merkaeuros</span></div>
<br />
<b style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;">El jugo de Mangostán es muy apropiado para todas las personas que deseen tener una salud óptima, y alcanzar el bienestar que la ciencia respalda a traves de las xantonas.</b><br />
<span style="color: #333333; font-family: lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;"><b>Ya que Hipocrates dijo que tu alimento sea tu medicina y tu medicina sea tu alimento, ¿porque no incluir este complemento nutricional en nuestros alimentos y dieta diaria? pues vale más prevenir que curar, y nunca es tarde si la dicha es buena, siga las pautas de su profesional de la salud e incluya este complemento especial en su vida. Salud!!!</b></span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 18px;"><b><br /></b></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhev5qVDVAu6vksM6QlVb1Wp_qP4FtosTNisIVqRB9JU6nMA_EHOe5fYLbjya1tMAbjGKNZl9BLMphgs3Kho8HEBXUmPngiv6fBjGEYib3-GZTcZGltMKfSkhvIYMbX4W8fUf50stvzPizo/s1600/BOTELLA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhev5qVDVAu6vksM6QlVb1Wp_qP4FtosTNisIVqRB9JU6nMA_EHOe5fYLbjya1tMAbjGKNZl9BLMphgs3Kho8HEBXUmPngiv6fBjGEYib3-GZTcZGltMKfSkhvIYMbX4W8fUf50stvzPizo/s640/BOTELLA.jpg" width="489" /></a></div>
<span style="color: #333333; font-family: lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;"><b>Si desea como adquirir el jugo de Mangostan y beneficiarse de las propiedades especiales de las xantonas que contiene, pongase en contacto con :<a href="mailto:andaressalud@gmail.com"> andaressalud@gmail.com </a>o en <a href="http://www.myxango.com.es/naturbody">www.myxango.com. es/naturbody</a></b></span></span>José Antoniohttp://www.blogger.com/profile/17538704796177193447noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8834150806152547365.post-34360466122595249292012-09-19T10:17:00.001+02:002012-09-19T10:17:54.425+02:00 BENEFICIOS EN LA COMBINACIÓN DE ACUPUNTURA CON TÉCNICAS DE MASAJES ORIENTALES<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br class="Apple-interchange-newline" />Tanto el masaje como las técnicas corporales, el estiramiento muscular y la acupuntura provienen de la antigua China e India. Estos han sido parte de las técnicas naturales orientales desde hace miles de años, según Nordquvist Cristiana de <a class="zem_slink" href="http://www.medicalnewstoday.com/" rel="homepage" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: #743399; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" target="_blank" title="Medical News Today">Medical News Today</a> y Temma Ehrenfeld de <a class="zem_slink" href="http://www.newsweek.com/" rel="homepage" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: #743399; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" target="_blank" title="Newsweek">Newsweek</a>. La técnica corporal consiste en frotar, presionar, estirar o manipular ciertas partes del cuerpo. La acupuntura consiste en punzar en puntos o zonas específicas del cuerpo, con agujas finas, para realinear las energías corporales. Estas técnicas tienen beneficios y usos similares, pero sobre todo complementarios y compatibles al 100%, puesto que una incrementa los beneficios de la otra de manera exponencial cuando son usadas en combinación en una misma sesión o tratamiento.</div>
<div class="wp-caption alignleft" style="background-color: #f1f1f1; border: 0px; color: #333333; display: inline; float: left; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; font-size: 16px; line-height: 18px; margin: 4px 24px 20px 0px; max-width: 632px !important; padding: 4px; text-align: center; vertical-align: baseline; width: 171px;">
<a href="http://www.flickr.com/photos/64834167@N00/2556854984" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: #743399; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" target="_blank"><img alt="MATCHA, june '08, healing arts" class="zemanta-img-inserted zemanta-img-configured" height="240" src="http://farm4.static.flickr.com/3277/2556854984_9a027ceeaf_m.jpg" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: none; margin: 5px 5px 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" title="MATCHA, june '08, healing arts" width="161" /></a><div class="wp-caption-text" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: #888888; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, 'Nimbus Sans L', sans-serif; font-size: 12px; margin: 5px 5px 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Terapia Corporal Tuina</div>
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Al combinar dichas técnicas en un solo tratamiento, se obtienen beneficios generales y específicos, como lo son un aumento de la inmunidad, la disminución del dolor y la mejora del funcionamiento del sistema hormonal.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Inmunidad</strong><br />Tanto la acupuntura como las técnicas corporales de masajes tienen un impacto en el sistema inmunológico, según Ehrenfeld, de la Clínica Mayo y de American Acupuncture. Ehrenfeld afirma que las terapias corporales, el masaje y el stretching reducen los niveles de cortisol, la hormona del estrés, la cual daña y destruye las células del sistema inmunológico. Además, en American Acupunture se afirma que el sistema inmunológico y el sistema nervioso están vinculados. Cuando el cuerpo siente dolor, o cuando se elimina dicho dolor, el sistema nervioso responde de manera positiva o negativa al estimular la liberación de otras sustancias químicas. Cuando una persona se relaja o el dolor se reduce a través del trabajo corporal (bodywork) o con acupuntura, las hormonas del estrés disminuyen y las hormonas del placer y bienestar se incrementan, generando así un “subidón” del sistema inmune.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Alivio del Dolor</strong><br />La acupuntura y el bodywork (técnicas orientales de masajes) pueden ser de mucha utilidad en el alivio del dolor en un gran número de trastornos, que van desde un esguince de tobillo a dolores de cabeza o asma. Dado que, tal como nos explican desde American Acupuncture, el sistema inmune y el sistema nervioso están entrelazados, cuando el sistema inmune ataca a cualquier cuerpo invasor, el resultado es inflamación y dolor. Mediante la estimulación del sistema inmune, el masaje y la acupuntura reducen la inflamación y el malestar. La Clínica Mayo informa que ya cuentan con profesionales en terapia corporal en sus tratamientos para el alivio del dolor y la rigidez en sus pacientes y además con excelentes resultados clínicos. Por esta razón, algunas compañías de seguros en los EEUU ahora ofrecen cobertura para técnicas de naturopatía como la acupuntura y el masaje y más médicos occidentales están aceptando y recomendando estos métodos orientales como técnicas “válidas”, segun el criterio alopático.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeryOQ9AGNhZUENlQEGH9LADueLOm5iNcklSuR-Lh-OoP-a9wf90eYgimq1sKjYZxuYFXK8RcjZSnkYUEj6ERXBZ4cdCHhgxwciYEk105rtx7PmDhrh6d7GEvvyucyc6LwYy2uPSv6L-q4/s1600/ACUPUNTURA.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeryOQ9AGNhZUENlQEGH9LADueLOm5iNcklSuR-Lh-OoP-a9wf90eYgimq1sKjYZxuYFXK8RcjZSnkYUEj6ERXBZ4cdCHhgxwciYEk105rtx7PmDhrh6d7GEvvyucyc6LwYy2uPSv6L-q4/s400/ACUPUNTURA.jpg" width="400" /></a><strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Trastornos hormonales</strong><br />Tanto la acupuntura como el masaje tienen un impacto sobre los niveles hormonales del cuerpo al reducir el estrés. Según Nordqvist, Acupuncture Treatment y Ehrenfeld, dado que las hormonas corporales se encuentran todas muy estrechamente enlazadas, se puede recurrir al masaje y a la acupuntura para controlar ciertos trastornos causados por disfunciones o desequilibrios hormonales crónicos o puntuales, tales como los calambres menstruales, la hipertensión arterial, el insomnio, la infertilidad y los problemas digestivos. Dado que las hormonas también controlan el estado de ánimo y el comportamiento, en gran medida, la Clínica Mayo postula que el masaje y la acupuntura pueden ser tratamientos eficaces para los trastornos como la depresión o la ansiedad.</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcW_e7-3uMmsReA65GTMX7XzdYoZ91tagCZw_t05Djw_Rau1fwLxgsdQtPcDK0j1R07LirEz9GyT2MId0KBGplzA9jGBi3cvh8nGa6FqNj8dva1d5EVTGLiy6V6lxbK-4RV62sDVtTHXlP/s1600/MASAJE.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcW_e7-3uMmsReA65GTMX7XzdYoZ91tagCZw_t05Djw_Rau1fwLxgsdQtPcDK0j1R07LirEz9GyT2MId0KBGplzA9jGBi3cvh8nGa6FqNj8dva1d5EVTGLiy6V6lxbK-4RV62sDVtTHXlP/s320/MASAJE.jpg" width="320" /></a>Nos comenta Eric Spivack, “Me he llegado a dar cuenta que combinar acupuntura y masaje oriental en una misma sesión puede ser muy beneficioso. He descubierto que mis clientes responden mejor cuando les doy 30 minutos de acupuntura seguido de 30 minutos de masaje oriental. La acupuntura ayuda a eliminar los bloqueos energéticos de la persona, lo que le permite beneficiarse más del masaje oriental. La gente se siente más relajada, respira más profundamente, experimentan mejores y más profundos estiramientos y se sienten como si hubieran recibido un tratamiento holístico”.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Eric Spivack es instructor de masaje oriental y acupunturista. Eric dirige una centro de salud integral en Seattle, Washington, EE.UU.</div>
José Antoniohttp://www.blogger.com/profile/17538704796177193447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8834150806152547365.post-33628577615404431532012-08-23T00:00:00.000+02:002012-08-22T12:56:25.853+02:00ACUPUNTURA PARA ADELGAZAR<div align="justify">
<strong>Actualmente se instalado en la sociedad una fuerte tendencia a utilizar la técnica de acupuntura para adelgazar</strong>, <span style="color: #330099; font-weight: bold;">se sabe que produce una disminución considerable del apetito y en la estimulación del sistema digestivo, pero de todas formas es necesario que la persona siga paralelamente una dieta de apoyo. Los expertos naturopatas que se dedican a la acupuntura insisten en que se trata de una técnica que debe ser complementada con otro tipo de medidas que ayuden a mantener un control adecuado del peso, esto quiere decir que recurrir a la acupuntura para adelgazar no nos adra resultados milagrosos frente a un problema de obesidad. </span><img alt="acupuntura-adelgazar-acupuntura" class="align-right" height="284" longdesc="se observa a un hombre sobre una balanza y agujas de acupuntura" src="http://www.tratamientosalternativos.com/acupuntura/acupuntura-adelgazar-acupuntura.jpg" style="color: #330099; font-weight: bold;" width="250" /></div>
<div align="justify" style="color: #330099; font-weight: bold;">
Sin embargo, en el caso de que la persona tenga este problema y desea cambiar este estilo de vida, adelgazar con acupuntura puede ser de gran ayuda. Cuando se aplican agujas en determinados punto de acupuntura que posee el cuerpo y la oreja, se liberan endorfinas que provocan una sensación calmante y relajante que resulta ideal para resolver todas aquellas situaciones de stress, frustración o ansiedad que generalmente, conducen a las personas con problemas de obesidad a comer más de lo que acostumbran. Además, estas endorfinas influyen en el sistema digestivo y en el hormonal, y precisamente por esta razón <strong>la acupuntura para adelgazar ayuda a mantener un cierto equilibrio en dos factores fundamentales para bajar de peso tales como el metabolismo y la voluntad.</strong></div>
<div align="justify" style="color: #330099; font-weight: bold;">
<img alt="acupuntura-adelgazar-mujer" class="align-left" height="203" longdesc="se observa a una mujer que perdio peso en un template de acupuntura" src="http://www.tratamientosalternativos.com/acupuntura/acupuntura-adelgazar-mujer.jpg" width="250" />En la primera sesión . el acupuntor le realizará una entrevista a modo de cuestionario para poder determinar cuales son los motivos del problema de obesidad en cada una de las personas y a partir de allí, diseñar un plan de acupuntura para adelgazar que sea el mas indicado. Con respecto a la duración del mismo podemos decir que ésta dependerá de las metas del paciente en cuanto a la cantidad de peso que desea perder y lógicamente, la rapidez con la que quiera hacerlo, pero para ello <strong>es importante tener en cuenta que el paciente debe tener un predisposición para cambiar todos sus hábitos. </strong></div>
<div align="justify" style="color: #330099; font-weight: bold;">
Los natuoropatas que se dedican a realizar esta técnica para adelgazar con acupuntura suelen hacer muchas recomendaciones con respecto a alimentos que se deben comer; generalmente estas dietas son bajas en grasa y altas en fibras con cantidades moderadas de hidratos de carbono y proteínas que no contengan grasa. Es importante también destacar que además de la pérdida de peso, <strong>la acupuntura para adelgazar ayuda a controlar los niveles de ansiedad y stress que genitalmente conducen a la sobrealimentación.</strong></div>
<div align="justify">
<br /></div>
José Antoniohttp://www.blogger.com/profile/17538704796177193447noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-8834150806152547365.post-78909158991528878212012-08-22T00:00:00.000+02:002012-08-22T12:55:29.328+02:00CUIDAR NUESTRA SALUD EN LA PLAYA<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh62NKInkcHiQ9kBJsdhxgo_qD4U3hZC_XyLlxBm_rEtIWDYdXckUYF4KudqCnzUdPrZhCm5zVBAefQC5gSCNi4sOGC8Zklo1b_caFnl8GYydI1izrkMvmCwG0orXeFigrSoFHE62QJo_2b/s1600-h/victoria.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5366872951405168002" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh62NKInkcHiQ9kBJsdhxgo_qD4U3hZC_XyLlxBm_rEtIWDYdXckUYF4KudqCnzUdPrZhCm5zVBAefQC5gSCNi4sOGC8Zklo1b_caFnl8GYydI1izrkMvmCwG0orXeFigrSoFHE62QJo_2b/s320/victoria.jpg" style="cursor: pointer; float: left; height: 240px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 320px;" /></a><br />
<b style="color: #330099; font-weight: bold;">Los deseos de disfrutar de la playa</b><span style="color: #330099; font-weight: bold;"> comienzan a sentirse, pero para que podamos aprovechar sus actividades con salud, es imprescindible que tengamos en cuenta algunos accesorios y objetos que contribuyen al cuidado de nuestro organismo. </span><br />
<div style="color: #330099; font-weight: bold;">
Desde el sol, hasta el agua y la arena que caracteriza a la mayor parte de las playas son un gran atractivo que si no los disfrutamos con precaución, pueden resultar perjudiciales para diferentes partes del cuerpo. Por ende, para cuidar nuestra salud en la playa, no podemos olvidar las siguientes cosas:</div>
<a name='more'></a><br />
<ul style="color: #330099; font-weight: bold;">
<li>Sombrero, gorra o visera para proteger los ojos y el rostro de los rayos solares que verdaderamente pueden quemar nuestra piel y dañar la vista.</li>
<li>Agua para hidratarnos correctamente y prevenir golpes de calor en la playa así como un principio de deshidratación.</li>
<li>Gafas de sol para cuidar nuestra vista de los rayos <span class="caps">UVA</span> y de la arena que vuela pudiendo entrar en los ojos y producir úlceras u otros daños. </li>
<li>Repelente de insectos para evitar picaduras al aire libre y enfermedades trasmitidas por éstas pequeñas criaturas.</li>
<li>Protector solar para cuidar todo el cuerpo de los rayos solares. Se recomienda aplicarlo antes de salir de un lugar cerrado y reforzar su aplicación cada cierto tiempo. Es importante no sólo cubrir la piel, sino también los labios, que pueden resecarse y ampollarse como consecuencia del sol.</li>
<li>Toalla y esterillas para apoyarnos en un lugar limpio y secarnos o higienizarnos con elementos individuales.</li>
<li>Chanclas, sandalias o zapatillas que nos permitan caminar seguros y evitar el riesgo de que algo se clave en nuestro pie provocando una herida y molestias. </li>
</ul>
<div style="color: #330099; font-weight: bold;">
<br />Además de éstos elementos que no puedes olvidar para protegerte tu salud en la playa y disfrutar sanamente, es esencial llevar objetos para jugar o ejercitarse en la playa, como una pelota por ejemplo, y para comer y reponer energías durante el día.</div>
<div style="color: #330099; font-weight: bold;">
Cada lugar puede disfrutarse plenamente si tenemos algunos cuidados necesarios que nos alejen de los imprevistos y problemas indeseados. Por ello, al momento de ir a la playa no puedes olvidar tu salud y todo aquello que contribuya a cuidarla.</div>
José Antoniohttp://www.blogger.com/profile/17538704796177193447noreply@blogger.com1