LOS BENEFICIOS DEL QUIROMASAJE Y LA ACTITUD POSTURAL

Es en la edad joven cuando puede cambiarse la actitud postural y enseñar, sobre todo en las escuelas, cómo deben sentarse, caminar o jugar los niños para lograr una postura correcta y de este modo solventar problemas y dolores futuros.

Dentro de las actitudes incorrectas, hay dos grandes grupos: las que pueden corregirse de forma activa y las que son por causa de una enfermedad. Las activas se pueden corregir en las aulas, recreos y juegos, pero las que tienen una causa estructural, de nacimiento o adquirida, deben resolverse a través de un profesional sanitario que diagnostique la causa y ponga un tratamiento en cuya aplicación colabore la escuela.

Hoy en día existe entre la población joven la postura de irse hacia delante, de inclinarse. Sobre todo las mujeres jóvenes, de 14 ó 15 años, tienen una actitud cifótica dorsal que, si no se corrige, termina siendo una cifosis(desviación de la columna) del adulto y con 45 ó 50 años puede tener dolores y ya no hay corrección posible o difícil de corregirla.

Después de la pubertad, las actitudes posturales incorrectas ya no se pueden corregir de forma activa, sino que deben emplearse otros métodos. En los último años los jóvenes, que 'andan peor que hace treinta años, tendiendo a la dejadez y la comodidad'.

Se ha comprobado que esa postura puede provocar una serie de contracciones musculares que son dolorosas a la larga.

Una de las soluciones a esos problemas musculares son los masajes, que se han convertido hoy en día en una práctica habitual, en el mundo deportivo y fuera de él. El motivo fundamental es, según el doctor del Hospital General de Lugo Jesús Vázquez, que dirige talleres de quiromasajes, sus grandes beneficios físicos y también psíquicos. En el masaje llamado higiénico o de trabajo corporal, que es psico-relajante, se trabaja mucho el músculo pero también incide en la mente.

'Reducir las contracturas, las pequeñas lesiones musculares para evitar la tensión y el dolor influye directamente en la esfera psíquica. Para una persona que está muy tensa, que tiene muchas responsabilidades, acaba de hacer un viaje o se pasa todo el día delante del ordenador, es muy importante descargar los músculos cervicales'.

Además, explicó el experto, una conversación agradable o una música relajante también favorece a la psico-relajación, que a veces es tan importante o más que las propias manos del fisioterapeuta realizando el masaje'.

El masaje tiene, asimismo, una gran importancia dentro del deporte de élite. Según el doctor Vázquez, 'los niños que van para figuras deben conocer este campo y sus beneficios'. 'Hoy los deportistas de élite son gente muy mimosa y adictos al masaje; el masaje es un vicio, una necesidad y, sobre todo en las lesiones deportivas, un complemento importante para que el deportista recupere mejor y más rápidamente'.

También hay beneficios del masaje en personas con enfermedades reumáticas, neurológicas, bronquiales o de tipo digestivo.

ANDAR ES SALUD

Muchos de nosotros tenemos una vida ajetreada, con una agenda que cambia a medida que pasa el día y al final, entre el cansancio y el estrés, lo que queda descartado termina siendo el ejercicio físico, tan fundamental para estar en forma. Los expertos recomiendan un mínimo de 1 hora de ejercicio físico diario, algo que muchos de primeras verán imposible.

Pero ese tipo de ejercicio no tiene por qué ser estar corriendo en una cinta en un gimnasio, o nadando sin parar. Simplemente, por ejemplo, andando a un ritmo más alto de lo normal durante 45 minutos o una hora al día conseguiremos ese objetivo.

Puede parecer difícil pero en realidad es cuestión de tener hábito, y aprovechar para hacer ciertas tareas a la vez. Con ayuda de herramientas como Google Maps podremos calcular fácilmente qué ruta a pie por nuestra ciudad, donde seguro tendremos algunos senderos específicamente habilitados para ello.

Además para andar simplemente necesitaremos un calzado cómodo, ahorrándonos quebraderos de cabeza sobre qué ponernos o si comprar equipamiento deportivo. Andar ayuda a controlar los niveles de colesterol, obesidad e hipertensión arterial, además de ayudar a prevenir la osteoporosis.

Además, andando por ejemplo el mismo tiempo a 7.5 kilómetros por hora quemamos más calorías que corriendo a 10 kilómetros por hora, por el simple hecho de que el número de músculos implicados es mayor andando.

Esa hora podemos aprovecharla simplemente para nosotros, para llevarnos nuestro reproductor de música y escuchar nuestra banda favorita o algún podcast, para hablar con alguien por teléfono o simplemente desconectar de todo, pues andar aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés y la apatía. ¿Qué más pedir?

LIMON PARA LA SALUD NATURAL

El limón, la fruta que cura. Imprescindible en cualquier despensa, El limón une a sus numerosas propiedades medicinales una insospechada versatilidad culinaria.

Auténtico talismán de la salud, el limón es una fruta que no debería faltar en nuestras casas ya que posee un gran abanico de propiedades medicinales y culinarias.
Así, destasca especialmente por ser un alimento refrescante, remineralizante y alcalinizante, lo que puede resultar sorprendente porque, aunque externamente es ácido citrico se transforma en sales alcalinas que neutralizan el exceso de acidez gástrica.
El zumo de limón tomado en abundancia, bien bebido con agua, en ensaladas o con zumo de naranja, ocasiona unos efectos altamente beneficiosos para el ser humano.

PROPIEDADES

Estimula el sístema nervioso y resulta muy indicado en casos de úlceras gastroduodenales, dispepsias e insuficiencias hepáticas y pancreáticas, siendo también magnífico para asegurar el buen funcionamiento del aparato digestivo, ya que regula y estimula las secreciones gastricas.
El limón posee asimismo propiedades bactericidas y antisépticas que permiten reforzar las defensas del organismo mediante una movilización activa de glóbulos blancos, lo que lo convierte en un eficaz preventivo de numerosas infecciones, de la gripe y de los resfriados en general.
Ejerce una función hemostática (es decir, que aplicado externamente facilita la cicatrización de las heridas, picaduras de insectos, erupcines y uñas fragiles.
Tonifica y protege los capilares sanguíneos, fortalece las membranas celulares, tonifica el corazón y ayuda a disminuir la hipertensión arterial.
Es un tratamiento natural de la gota y del reúma consiste en ingerir varios limones dos o tres veces al día.

El zumo de limón es el mejor depurador del hígado existente en la Naturaleza, exceptuando el ajo, pero debe utilizarse en forma correcta, mezclándolo con otros alimentos compatibles. Como tónico hepático, se recomienda beber al levantarse el zumo de un limón en un poco de agua caliente o tibia. De esta forma tambíen alivia la acidez de estómago; si se toma antes de ir a la cama, mejora los calambres .
El zumo de limón, mezclandolo con aceite de oliva y tomandolo por via oral, en ayunas, ayuda a disolver las piedras de la vesícula.
Tomar zumo de limón junto con suplementos dietéticos a base de hierro o con alimentos ricos en hierro, aumenta la absorción de este mineral por parte del organismo.

COMO DEBE TOMARSE EL LIMON

EL ZUMO DEL LIMON DEBE BEBERSE MEZCLADO EN ABUNDANTE AGUA
EL ZUMO DE LIMON EN AYUNAS INMUNIZA CONTRA MUCHAS ENFERMEDADES

El zumo de limón debe tomarse, a ser posible, con el estómago vacío. En invierno se tomará menos cantidad que en verano, porque el aire frío retrasa la eliminación por medio del sudor.
Nunca debe combinarse con alimentos que exigen una digestión alcalina, como cereales, pan, mantequilla, verduras y proteínas animales.
La única manera de alterar esta regla sin peligro es mezclando el zumo de limón con los alimentos alcalinos antes de ingerirlos, dejando que transcurra un tiempo prudencial para que se efectúe una neutralización completa.
El zumo de limón es compatible con las frutas de naturaleza similar, aunque no es preciso que sean de naturaleza ácida.
El zumo de limón conviene tomarlo diluido en agua, puesto que solo es altamente corrosivo.
Un medio excelente para tomar el zumo de limón es exprimiéndolo dentro de una naranja y absorver ambos zumos. El sabor de la naranja disimula el ácido del limón.

EL ESMALTE DENTAL

El limón deberíamos beberlo con una caña o enjuagarse después la boca con agua, porque en grandes cantidades daña el esmalte dental.

10,000 PASOS AL DÍA PARA ADELGAZAR

Según estudios el caminar 10,000 pasos al día tiene el efecto de 30 minutos de ejercicio, el tiempo recomendado para mantenernos saludables. Por lo que si prefieres caminar en lugar de ejercicio tradicional esto puede ayudarte

Caminar es uno de los ejercicios más completos y efectivos. Pero con los estilos de vida actuales pocas personas caminan lo suficiente. Por esta razón es que el contar nuestros pasos nos puede ayudar a llevar una vida más sana.

Porque 10,000 pasos
La verdad es que los 10,000 pasos empezaron en Japón sin ningún estudio. Con el paso del tiempo nuevos estudios en el área de fitness y salud han comprobado que aproximadamente 10,000 pasos al día (aproximadamente 5 millas o 8 kilómetros) son los necesarios para mantener el peso saludable.

Contacto tus pasos
Para esto se requiere un aparato llamado podómetro. Son muy baratos y generalmente se colocan en la ropa o se usa una cinta alrededor de la cintura cerca de la piel.

Como caminar 10,000 pasos
Si vives en una ciudad donde se camina mucho o si caminas mucho en tu vida diaria es fácil alcanzar esta meta. Pero si trabajas en una oficina sentada todo el día y casi no caminas te sorprenderás de los pocos pasos que das.

1- Cada paso cuenta así que lo primero que hay que hacer es dejar de tomar atajos y tomar el camino más largo.

2- Salir a caminar, correr, bailar etc. De 30 a 60 minutos cinco o más veces a la semana

3- Es preferible seguir ambos consejos. Caminar lo más posible en la vida diaria y solo complementar esto con una caminata.

Fibromialgia: ¿el dolor fantasma?

13 de Diciembre de 2010 | escrito por espondilitis.eu | clasificado en Fibromialgia (FM)

REUMATOLOGÍA Y METABOLISMO ÓSEO.

DR. JAVIER CALVO CATALÁ JEFE DE REMAUTOLOGÍA Y METABOLISMO ÓSEO DEL HOSPITAL GENERAL UNIVERSITARIO DE VALENCIA Y PRESIDENTE DE LA SOCIEDAD VALENCIANA DE REUMATOLOGÍA .

“El dolor, la fatiga y el trastorno del sueño son los síntomas comunes. Debe aceptarse la enfermedad y hacer ejercicios para sobrellevarla”.

La fibromialgia se ha convertido actualmente en un problema de salud pública de primer orden por su alta prevalencia (un millón de personas en España), por el desconocimiento de su causa, por la no disponibilidad de un tratamiento resolutivo y por la insatisfacción de pacientes y profesionales en el abordaje actual de esta enfermedad.

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¿Qué es?

Es una enfermedad de causa desconocida que se caracteriza por dolor crónico generalizado en todo el cuerpo (existe una clara hipersensibilidad al dolor), acompañándose de múltiples síntomas, sobre todo fatiga, alteraciones del sueño (sueño no reparador) y ansiedad, pero también innumerables datos ‘no justificables’ que deterioran su calidad de vida provocando una considerable sensación de sufrimiento.

En 1992, la Organización Mundial de la Salud considera a la fibromialgia como una enfermedad definida.

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¿Por qué se produce?

Su causa es desconocida, aunue podemos resaltar algunos datos. Existe cierta agregación familiar, sugiriendo que puede haber una base genética. A veces, la sintomatología aparece de forma brusca tras episodios de estrés (accidentes, infecciones, problemas familiares, etc.), considerándose un factor desencadenante que actúa ante personas ‘predispuestas’. Existe una alteración del sistema nervioso que explica las alteraciones del sueño, taquicardia, etc.

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¿Se investiga?

Existen muchas líneas de investigación, no solo en el tratamiento, sino a nivel diagnóstico y así, recientes estudios de neuroimagen (RMN / SPECT), demuestran alteraciones con la aparición del dolor, lo que apoyaría que el dolor de los pacientes es físico y no solo psicológico.

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¿Por qué se altera tanto la vida cotidiana?

Los síntomas cardinales de la FM son el dolor, la fatiga y el trastorno del sueño. Es un dolor contínuo y que afecta a todo el cuerpo, siendo la mañana uno de los peores momentos: ‘como si me hubiera atropellado un camión’. El dolor se agudiza con situaciones físicas, pero también emocionales. La fatiga va aumentando hasta hacerse prácticamente diaria y sin mejorar en ningún momento. El cuadro se asemeja al ’síndrome de fatiga crónica’ (¿pueden ser la misma enfermedad en distintas fases?). El sueño ‘no reparador’ llega a imposibilitar la vida del enfermo.

Unido a estos, existen innumerables síntomas: hormigueos, cefalea, mareos, ruídos de oídos, molestias abdominales y urinarias, pérdida de memoria. En muchas ocasiones, se asocia con alteraciones psicológicas importantes: depresión, ansiedad, etc.

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¿Cómo se diagnostica?

El diagnóstico es exclusivamente clínico. Se sospecha ante un cuadro de dolor musculoesquelético generalizado y el resto de síntomas descritos y se confirma por la presencia de al menos 11 de los 18 puntos que la OMS indica como necesarios para el diagnóstico.

Las exploraciones analíticas y técnicas de imagen, sirven para hacer el diagnóstico diferencial con otras enfermedades que incluso pueden acompañar a la fibromialgia, pero no existe ninguna prueba diagnóstica de esta enfermedad.

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¿Tiene tratamiento?

Nos encontramos ante una enfermedad crónica y que por desgracia, hasta la fecha no dispone de tratamiento efectivo. Es fundamental explicar al paciente su proceso y que el paciente lo entienda.

El ejercicio y apoyo psicológico y del entorno, son fundamentales para la mejoría.

¿Quién me debe tratar?. Es una enfermedad para cuyo diagnóstico no se precisan técnicas sofisticadas y los fármacos utilizados no precisan ningún entrene especial.

Por ello, el médico de familia es la persona indicada para realizar el diagnóstico y seguimiento. Existen a mi entender, dos situaciones en que puede precisarse la intervención del reumatólogo: en las pocas ocasiones en que se precise confirmar el diagnóstico y cuando el médico de familia sospeche alguna patologíaa asociada.

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¿Qué debo hacer?

Lo primero es ‘entende’ su enfermedad, pues sólo mejora quien comprende lo que tiene. Posteriormente, tener confianza en su médico, hacer los ejercicios indicados y seguir el tratamiento.

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Fuente: lasprovincias.es

CONSEJOS PARA PASAR BIEN EL AÑO Y ALARGAR LA VIDA

Algunos consejos para pasar bien el año y alargar la vida:

Comer chocolate. Dos barras por semana extienden un año la vida. El amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.

Pensar positivamente. La gente optimista puede vivir hasta 12 años más que los negativos, que además se agarran gripes y resfríos más fácilmente.

Sea más sociable. La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos, tienen vidas más saludables que las personas solitarias o que sólo tienen contacto con la familia.

Vuélvase espiritual. Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el "ser" sobre el “tener", tienen 35% más probabilidad de vivir más tiempo.
Una vida más saludable, es una vida más alegre.
¡Cuida tu salud!

¡¡¡FELIZ AÑO NUEVO 2011!!!

DESDE ANDAR ES SALUD, LES DESEAMOS UN FELIZ AÑO NUEVO 2011 BIEN PRÓSPERO Y SALUDABLE.
COMO TODOS LOS AÑOS SIEMPRE NOS PONEMOS UNAS METAS PARA REALIZAR DURANTE EL AÑO. ALGUNAS SE CUMPLEN OTRAS SE DEJAN POR EL CAMINO DEL AÑO.
AHORA TENEMOS UNA NUEVA OPORTUNIDAD PARA REALIZARLAS EN ESTE AÑO NUEVO QUE EMPEZAMOS.
UNA DE LAS MEJORES METAS QUE PODEMOS ALCANZAR EN ESTE AÑO ES EMPEZAR A CAMINAR DIARIAMENTE COMO EJERCICIO, PUES ESTE ES UN PASO MÁS PARA LA SALUD , Y PARA ENCONTRARNOS DE MEJOR MANERA Y BUENA ACTITUD PARA EMPEZAR A REALIZAR LAS SIGUIENTES METAS Y PROPOSICIONES.

AQUÍ UN REGALITO DE MIS PENSAMIENTOS FAVORITOS PARA TENERLO CUENTA TODOS LOS DÍAS DE ESTE NUEVO AÑO:

CUANDO TE DESPIERTES POR LAS MAÑANAS HAZLO CON AMOR.
CUANDO CAMINES DURANTE EL DIA , HAZLO CON ALEGRÍA.
CUANDO TE VAYAS A DESCANSAR , HAZLO CON PAZ.