-Hay que adecuar la ropa con la temperatura del momento. Utiliza prendas que permitan una correcta transpiración del sudor y , en especial, que sean cómodas.
-Usa un calzado flexible. Lo mejor son las zapatillas deportivas, las dedicadas a la práctica del caminante o al footing, consulta con un especialista al comprarlas.
-Es aconsejable beber líquidos antes de empezar y llevar una pequeña botella de agua o bebida isotónica para el camino.
-Ponte en marcha comenzando con un suave paseo y , al cabo de unos minutos, ve yendo a más, hasta, de manera gradual, conseguir el ritmo adecuado.
-Camina mirando al frente y con el cuello relajado. Debes ir con la espalda bien recta y balancear los brazos con movimientos opuestos a las piernas.
-No des zancadas muy largas y trata de apoyar progresivamente todo el pie en cada pasao, desde el talón a la puntera.
-Puedes acompañar el paseo con algunos ejercicios de estiramientos complementarios.
-Es muy importante acompañar la respiración al paso. De vez en cuando, realiza inspiraciones y espiraciones profundas para purificar los pulmones.
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